Hvordan man effektivt behandle rygsmerter

Du kan have større rygsmerter, hvis du står for en længere periode. For mange mennesker, kan stå uden relief understrege deres rygmuskler. Hvis du ønsker bedre tilbage sundhed, bør du skifte mellem siddende og stående, så ryggen ikke dækket.

Til lindring af rygsmerter, anvende en varmepude til ryggen. Varme kan gøre blodet fartøjer spile og gøre cirkulation bedre, vil du føle dig bedre. De er også ganske nem, da du kan bruge varmepuder når du sidder eller æglæggende.

En virksomhed, kan støttende madras føre til en væsentlig reduktion i rygsmerter. Mens madrasser er dyre, kan du vælge en madras med en prøveperiode for at sikre, at dit køb passer til dine behov.

Vær ikke bange for at bede om hjælp, hvis du kæmper med rygsmerter. Du bør aldrig føle sig dårligt om at anmode om hjælp til vanskelige opgaver i hjemmet. Forværring din skade ved at flytte møbler eller afstøvning er noget, du ikke ønsker.

Enhver, der oplever rygsmerter bør tage sig tid til at udøve ofte. De, der lider af rygsmerter ofte tror, ​​at motion kan yderligere skade dem, når de i virkeligheden, er det yderst gavnligt. Du kan lindre smerter i ryggen ved at strække dine muskler.

Yoga er en fantastisk middel mod rygsmerter. Yoga er helt terapeutisk. Yoga kan naturligvis rette eventuelle spinal forskydning, du måtte have. Det kan også hjælpe dig med at løsne op nogen stramme muskler eller led, og hjælpe dig føle sig mere afslappet. Klasser er nemme at finde på de fleste helst gym.

Bruge for meget tid i din bil kan være den største synder bag din rygsmerter, så det er nødvendigt at foretage et par justeringer under kørslen. Indstil sædet, så du kan køre uden at belaste ryggen. Du bør ikke have at strække for at få et godt greb om rattet eller at nå pedalerne.

For sundheden for din ryg, bør du ikke drikke alkohol til overskydende, men en lille mængde af rødvin kan støtte i at lindre nogle rygsmerter. Vin er et muskelafslappende middel, og kan gøre det nemmere at falde søvn. Prøv denne nu og da til lindring fra din rygsmerter.

Hvis du kører cross-country, tage hyppige pauser og gøre nogle enkle øvelser for at undgå, at din ryg bliver stiv. Planlæg alle pauserne du har til hensigt at gøre forud for ankommer til din destination.

Tabe at lette rygsmerter. Miste selv en lille mængde af vægt kan have en positiv indflydelse på din smerte niveauer. Lavere rygsmerter specifikt er ofte forårsaget af den belastning, vægt lægger på dine ledbånd og muskler. Målet for en kropsvægt, der er i god forhold til din højde og knoglestruktur.

Walking er en glimrende måde at udvikle centrale muskler, der bistår med at lindre kroniske rygsmerter over tid. Din ryg kan lempes af disse beroligende bevægelser.

Drikke kaffe er blevet rapporteret til at hjælpe med at lette kroniske rygsmerter. Ræsonnementet bag “kaffe fix” er en nylig medicinsk undersøgelse, der viste, hvordan koffein inden drikken blokerede adenosin, et kemikalie direkte relateret til rygsmerter. Adenosin strammer din ryg muskler. Ved at drikke kaffe, er du forhindrer, at det sker, og hjælpe dine muskler forblive fleksible.

Beskyttelse ryggen under lange dage på et skrivebord er så let som at tage en tur på dine pauser. Gåture og strækker frigør spændinger og hjælper med at undgå muskelkramper eller problemer relateret til disk kompression.

En fælles klage af forventer mødre er rygsmerter. Det er naturligt for kroppen at overkompenserer for den ekstra vægt i front ved skæve længere tilbage, som forårsager unødig stress til den nedre ryg. Den bedste fremgangsmåde for at tage, er at massere dine muskler for at løsne dem op.

Din madras gør en stor forskel i at løse eller forårsager dine rygproblemer. Medium-faste madrasser er fantastisk til pigge. Hvis din madras er for blød, kan det bøje ryggen, mens du sover. En madras, der er for hårdt, vil være alt for hårdt på din rygsøjle. Prøv at få en madras, der tilbyder det bedste fra begge verdener.

Du ved sikkert, at rygsmerter kan tage en høj pris. Forbindelser med venner kan opleve stress, og dit arbejde kan lide.