At leve med diabetes

november 14 er Verdensdiabetesdagen.

Ifølge Madras Diabetes Research Foundation, i Indien, at antallet af diabetikere er steget fra 50.800.000 i 2010 til 62,4 millioner i 2011. Så millioner af indere håndtere diabetes på daglig basis, og mens nogle af disse diabetespatienter kan kræve medicin, bliver alle nødt til at foretage ændringer i deres livsstil. Selvom ændringerne i kost og aktivitet kan variere fra person til person, planlægning og rutine er afgørende for en vellykket styring af diabetisk tilstand.

At leve med diabetes bliver stress-fri en gang en systematisk tilgang til at tage medicin, kosten restriktioner, regelmæssig fysisk aktivitet og blodsukker overvågning er etableret. Kontrol diabetes er ofte en levetid opgave, der kræver en kombination af personlig beslutsomhed, lægehjælp, venner og familie, støttegrupper og online værktøjer

Medicin:. Diabetes behandling kan kræve en kombination af medicin

de virker ved at fungere som insulin erstatninger (f.eks insulin detemir), øge insulinproduktionen (f.eks glibenclamid) eller reducerende sukker frigivet af leveren til mere tilstrækkeligt bruge kroppens lavere end normalt til rådighed insulin (f.eks Metformin).

Alle medikamenter har en bestemt regime, i form af tid og dosis, som er skræddersyet til en patients behov, som bør følges nøje.

Mange diabetes medicin har været knyttet til skadelige bivirkninger og dermed en patient (under faglig vejledning) kunne overveje alternative medicinske behandlinger såsom naturlægemidler medicin, akupunktur eller hjem retsmidler

indiske forskere er forsker en anti-diabetisk oral vaccine

kostændringer..: Ændring kostvaner er vigtigt at kontrollere blodsukkeret samt andre eksisterende eller potentielle sundhedsmæssige betingelser såsom fedme, forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal. Her er et par tips til en trin-for-trin proces for langvarige fordele:

Forstå dine nuværende spisevaner

Start med at optage spisevaner – hvad, hvor meget og når spist

Identificer portionsstørrelser f.eks teskefuld (5 ml) vs. spiseskefuld (15 ml); gram vs. kop (150grams ris = 1 kop, 150grams dal = ¾ kop)

Begynd med små ændringer i kosten, der hjælper dig med at bestemme den “rigtige” mængde af kulhydrater

Portion kontrol plus medicin (r) ofte effektivt at holde blodsukkeret inden for normalområdet

Inddrag familie og venner til at planlægge måltider og identificere fødevarer erstatninger

Adapt eller foreslå diabetiske venlige opskrifter, så du kan have de samme måltider som familie og venner

Eksempel: foreslå /anmode fuldkornsbrød i stedet for hvidt brød, roti snarere end naan, urter til ekstra smag snarere end høj-salt og sukker krydderier såsom ketchup

Kontakt en ernæringsekspert, der skal udarbejde en personlig kostplan til dig baseret på yderligere kost- og livsstilsændringer restriktioner

Eksempel: vegetar vs non -vegetarian; muligheder for on-the-go livsstil

Udover kulhydrater, bør fedt og salt indtag reduceres

At styre eller reducere muligheden for højt kolesterol eller blodtryk

i tilfælde af skole igangværende børn, bør skolen informeres om barnets diabetiske tilstand

kan kræve særlig behandling såsom ekstra pauser for medicin og yderligere måltider

Regelmæssig fysisk aktivitet:. Motion er nøglen til at kontrollere blodsukkerniveauet

anbefales

30-60 min daglig fysisk aktivitet

Test blodsukker før og efter træning, vil bidrage til at udvikle en skræddersyet træning

Nogle generelle retningslinjer er:

øvelse 1-3 timer efter måltider

Afprøvning før motion

blodglucoseniveau bør være mindst 90 mg /dl

Spis en lille snack før motion, hvis blodsukkeret 90 mg /dl (kan forårsage hypoglykæmi)

Undgå motion, hvis blodsukker niveau 240 mg /dl (kan give ketose) Vejviser

Før påbegyndelse af en ny eller ændret fysisk aktivitet rutine

Kontakt din læge eller fitness ekspert om form for fysisk aktivitet er nødvendig for at styre diabetes

Request venner og familie om hjælp til at hoppe-start og /eller opretholde regelmæssig aktivitet

øge fysisk aktivitet ved at være mere aktiv i løbet af dagen

Eksempel: Tag trappen i stedet for at bruge elevatorer eller gå i stedet for at køre til kvarteret butikken Vejviser

Vægt Direktion: Ændringer i kost og fysisk aktivitet at opretholde blodsukkerniveauer har en ekstra bonus for at reducere vægten af ​​en overvægtig eller fed patient. Dette vil til gengæld mindsker risikoen for forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, hjertesygdomme og slagtilfælde hos sådanne patienter

Overvågning blodsukker og diabetiske komplikationer:. Diabetes test er vigtig for real-time information om status for din tilstand .

Organiser dit arbejde og indre aktiviteter for at tillade tid-passende tests

Daily, anbefales multipel blodsukkeret check-UPSA kvartalsvis A1c test for at afgøre langsigtede ændringer i blodglukose niveauer

Self-test, derhjemme, kan gøres med let-til-brug enheder

Angiv påmindelser for tests i løbet af dagen eller lab aftaler

Følg lægens anvisninger for test frekvens og målområder

En fastende test plus prøvninger efter medicin, måltider og motion anbefales

test før sovende, bør blodsukkerniveauet være mellem 100-140mg /dl ved sengetid

Medicin dosis kan være nødvendigt at justere baseret på større ændringer i spise, sove eller motionsvaner samt sygdom og stress Vejviser

Regelmæssig blodtryk og kolesterolindholdet check-ups: Hypertension og forhøjet kolesterol er ofte komplikationer af diabetes

Regelmæssig øje check-ups: Diabetisk retinopati er en komplikation af diabetes

Optik nerveskader fører til lammelse af øjenbevægelser muskler resulterer i dobbeltsyn Vejviser

Tjek dine fødder ofte: Diabetisk fod skade er en alvorlig komplikation

Diabetes begrænser blodtilførslen til fødder og et tab af følelse, der reducerer bevidstheden skade samt healing kapacitet af de skader. Alvorlig mund infektion forårsager koldbrand og i sidste ende, amputation Vejviser

Læs mere om årsager, symptomer, diagnose og behandling af diabetes.

Andre gange for at planlægge for den diabetiske tilstand

Inden du rejser, træffe sådanne forberedelser til kost, medicin, forsikring og lægens tilladelse til at bære insulin, sprøjter eller andre injektion enheder.

Før og under graviditet, forstå de større risici af komplikationer, herunder dødfødsel, for tidlig fødsel eller en stor baby. Følg de specielle instruktioner og yderligere tests kræves for en sikker graviditet og fødsel

Belønninger uden Diabetes Control:.. Administrerende diabetes er en belønning i sig selv, men der er andre fordele samt

Styring af diabetiske tilstand reducerer risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, hjertesygdomme, slagtilfælde, nyresvigt og øjenskader betydeligt.

det centrale budskab her er, at en personlig balance mellem (reduceret) kulhydrat indtag, insulin og (øget) fysisk aktivitet er nødvendig for at opretholde en sund blodsukker (sukker) og leve i harmoni med diabetes

Lær mere om at leve med diabetes på:.

Diabetes Care Indien

Projekt Kadam (Viden baseret Action for Diabetes Awareness Movement)

Sådan justeres til livet med diabetes

Diabetes 24/7

diabetes – problemer for børn og teenagere

Du kan også lide at læse:

Pisk diabetes med disse 7 fødevarer (Gallery)

Pisk diabetes naturligt med disse 10 yoga asanas (Gallery)

10 kost dos og don’ts til diabetikere

10 måder at kontrollere diabetes naturligt

10 raske resolutioner til diabetikere

Sample kost plan for diabetikere

for flere artikler om diabetes, så tjek vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.