Sådan Cure Søvnløshed: Tracking Down årsagen og finde en egnet Treatment

Hvis du har problemer med at få til at sove, selv når du er meget træt, eller ikke at kunne falde i søvn igen efter at vågne op midt om natten, er du lider af søvnløshed. Søvnløshed er et fælles problem, der kan påvirke din generelle sundhed og livskvalitet. Det kan forværre sygdomme såsom forhøjet blodtryk, diabetes og hjertesygdomme. Det kan også gøre dig føle opbrugt i løbet af dagen. Søvnløshed er ikke defineret med antallet af timers søvn en person får, som forskellige mennesker varierer i mængden af ​​søvn, at de har brug. Mennesker med søvnløshed ikke føler udhvilet og forfrisket selv med en fuld nattesøvn. Mens årsagen kan være så lille som havende indtaget for meget koffein, kan det også være et symptom på overdreven stress eller en udiagnosticeret medicinsk problem. I de fleste tilfælde vil du være i stand til at helbrede din søvnløshed ved at gøre sunde justeringer til din lifestyle.The første ting du skal gøre er at finde ud af den præcise årsag til din søvnløshed. Du kan kun anvende den relevante behandling, hvis du finde ud af den sande årsag til din søvnløshed. Analyser dig selv, hvis du har følt deprimeret sidst, eller hvis du oplever en masse stress. Hvis du i øjeblikket tager medicin, finde ud af om søvnløshed er en af ​​bivirkningerne. Vurdere din søvn miljø, hvis det er befordrende at sove eller ej. Hvis du har andre helbredsproblemer, kontrollere, om det kan forårsage søvnløshed. Kontroller, om du har en regelmæssig søvn tidsplan, eller du er konstant skiftende din søvn rutine. Mangel på udsættelse for dagslys kan også ødelægge din biologiske rytme og din søvn patterns.If årsagen til din søvnløshed er noget midlertidigt, ligesom jetlag, stress over et projekt på arbejdet, eller interpersonelle relationer, vil søvnløshed normalt løse sig selv i en sag dage. Men for de tilfælde, som følge af fysiske eller psykiske problemer, så det kan være kronisk. Nogle medicinske tilstande, der kan forårsage søvnløshed omfatter astma, allergi, kræft, hyperthyroidisme, sure opstød og kroniske smerter. Underliggende psykologiske tilstande indbefatter depression, posttraumatisk stresslidelse, bipolær lidelse, angst og kronisk stress. Visse medikamenter, der forårsager søvnløshed omfatter antidepressiva, alkohol-holdige forkølelse og influenza præparater, koffein i smertestillende, diuretika og blodtrykssænkende medications.To finde ud af, om nogle af dine personlige vaner er årsag din søvnløshed, brug en søvn tidsskrift. Notere ned alle dine daglige aktiviteter. Dette vil gøre dig i stand til objektivt at vurdere aktiviteter, der er ubevidst bidrager til din søvnløshed. For eksempel kan du finde ud af, at din morgenkaffe holder dig vågen selv om natten. Du kan også opdage, at dit tv-visning og internetbrug sent på aftenen forstyrrer din søvn. Bortset fra dine aktiviteter, rekord også din søvn rutine og de symptomer, du observere vedrørende din søvnløshed. Vurdere dit soveværelse, om det er befordrende at sove eller ej. Hvis der er for meget støj fra uden for dit værelse, kan du sikkert bruge ørepropper eller en lyd maskine til at blokere støjen. Hvis rummet er for lyst, kan du bruge gardiner eller en øjenmaske at mindske lys. Se for, at dit værelse komfortabelt ventileres.