Med en forstyrret døgnrytme, kan endda saltfattig diæt øger hvile blodtryk, vaskulær sygdom risiko

Hvis en persons døgnrytme er brudt, kan selv en saltfattig diæt øge hvile blodtryk og risikoen for karsygdom. Der er mange faktorer, der kan ændre eller ændre en persons døgnrytme, herunder forstyrret søvn, skifteholdsarbejde, aldring og sygdom. En døgnrytmen dysfunktion kan bidrage til forhøjet blodtryk, og selv om en lav natrium diæt rådes til at hjælpe lavere blodtryk, kan en døgnrytmen dysfunktion stadig føre til forhøjet blodtryk -. Selv med ordentlig kost på plads

Dr. Daniel Rudic, vaskulær biolog ved Institut for Farmakologi og Toksikologi på Medical College of Georgia på Augusta University, sagde: “døgnrytmen er den daglige rytme i vores kroppe, og formentlig den mest kendte er at vågne og sove.” Selv komplekse molekyler er involveret i reguleringen af ​​døgnrytme, det er dagtimerne-natlig cyklus, der nulstiller vores biologiske ur.

Når vi hviler eller sover, vores kroppe er i stand til at tage en pause. Rudic tilføjede: “Blood flow til dine organer vil ændre sig, når du sover. Din puls vil falde. En velkendt observation er, at blodtrykket udviser en døgnrytme “

” Vores data tyder på, at lavt saltindhold gør, hvad den skal gøre i en normal mus:. Det sænker blodtrykket. Men når vi fodret med en saltfattig diæt til en mus, der havde en døgnrytmen dysfunktion, dybest set en søvnforstyrrelse, lavt natrium faktisk forårsager denne nondipping blodtryk og vaskulær sygdom, “siger Rudi,

En lav-salt kost kan bidrage til at reducere blodtrykket som natrium er en integreret del i blodtryk regulering. Blodtryk medicin målrette renin-angiotensin-aldosteronsystemet, der er stimuleret af salt. Selvom Rudic ikke foreslår at opgive en saltfattig diæt til behandling af højt blodtryk, undersøgelsen understreger Vanskelighederne ved at styre blod pressure.For undersøgelsen anvendte forskerne musene med et af generne, der er ansvarlige for døgnrytmen slået ud og fundet de havde den samme blodtryk som normale mus med genet. Musene uden genet fik en vasokonstriktor. Deres blodtryk ikke lavere i hvile, og vaskulær sygdom fremskyndes.

Det forventes, at blodtrykket sænker på en saltfattig diæt, men dette ikke ske i de slået ud gen mus og det gjorde ikke dyppe i dagtimerne for natlige mus enten. Kronisk indtagelse af en saltfattig diæt blev også fundet at indsnævre og påvirke blodkar. Når musene fik et lægemiddel til at målrette renin-angiotensin-aldosteron-systemet, blev nondipping problemer løst.

Rudic forklarede, “Selv om vi ikke kan i øjeblikket direkte målrette døgnrytmen ur, klart kan du rette aspekter af, hvad uret er at påvirke med antihypertensiv medicin. «Han foreslår, at der kræves yderligere forskning for at bestemme, hvornår det rette tidspunkt er for patienter med en døgnrytmen dysfunktion at tage blodtryk medicin.

døgnrytmen med til at bestemme sårbarheden til sygdom

visse sygdomme og sundhedsmæssige forhold har vist sig at forekomme oftere på visse tidspunkter af dagen. For eksempel hjerteanfald er mest almindelige i morgen og epileptiske anfald har vist sig at toppe i eftermiddag. Forskerne oplever, at vores døgnrytme kan spille en rolle i dette fænomen, da det cykler hver 24 timer, påvirker alle systemer i vores krop.

Chronobiology er den videnskab, som studerer kroppens indre ur mekanismer. Visse gener hjælpe med at holde vores biologiske funktioner i sync med ændringer i lys og mørke. Dette forklarer de hormonelle forandringer i løbet af dagen.

En foranderlig døgnrytme kan øge en persons sårbarhed over for sygdom. Hvis der er en circadian dysfunktion, kan hormoner blive ureguleret, producerer for meget eller for lidt. Som et resultat, kan vores organer ikke får den rette hvile de behøver for at genoprette sig. Disse faktorer kan øge modtageligheden for sygdom.

Der er mange vigtige begivenheder, der normalt skulle opstå om natten, når vi hviler, som tilføjet aktivitet i løbet af dagen øger stress på kroppen. Immunsystemet kan blive overaktiv, forværring af symptomer på sygdomme som astma eller gigt. Dette er grunden til forskere arbejder for bedre at forstå den døgnrytme for at udvikle mere effektive behandlingsmuligheder ved at målrette vores biologiske ur.

Naturlige balancing tips til døgnrytme

Indtil læger og forskere afdække strategier til specifikt at målrette døgnrytme, der er naturlige måder, du kan gå om at forbedre din egen rytme. Disse tip kan hjælpe dig med at rebalancere din døgnrytme for at reducere risikoen for sygdom

Hold din daglige tidsplan som rutine som muligt

Opretholde en konsekvent søvn /vågen tidsplan.. – sove nogenlunde samtidig, nyde dine måltider nogenlunde samtidig

praksis god søvn hygiejne -. hvis du vågner træt om morgenen, gå på vågeblus tidligere og undgå koffein i eftermiddag

.

Limit alkoholforbrug -. især før seng

Undgå overnight fly og andre jetlag scenarier, hvor det er muligt -. gør justeringer, hvis du skal støde jetlag

Undgå skifteholdsarbejde om muligt og hvis du skal udføre skifteholdsarbejde, opretholde en regelmæssig rutine.

Ved at følge disse tips, kan du få bedre succes med at opretholde en normaliseret døgnrytme.