Lændesmerter Nogle tips til at Administrer It

Mange mennesker lider af lændesmerter spørgsmål; problemet er blevet ganske udbredt, så det er tilrådeligt, at du skal begynde at tage forholdsregler, før det begynder at påvirke din krop. Det kan undgås og behandles ved at følge nogle enkle tips, som du kan indgyde i din daglige rutine. Søg online for at finde en ekspert fysio i dit område.

Mere end 80% procent af de voksne har at gøre med lændesmerter spørgsmål på et tidspunkt. Forskning har vist, at efter den fælles influenza og forkølelse, rygsmerter er den næsthyppigste årsag til at besøge lægen. Men det er en af ​​de mest misforståede forhold, der påvirker mennesker i dag.

lændesmerter intervaller i dens årsag, sværhedsgrad og placering. Den gode nyhed er, at det kan undgås, og kan helbredes ved hjælp af en ekspert fysio. Her er et par tips, der kan hjælpe dig med at håndtere rygsmerter:

Tip # 1: Lie Down Flere

De fleste voksne tilbringer deres dage stående eller siddende. Gravity sætter ekstremt pres og stress på den nedre ryg, som i sidste ende fører til en af ​​de mest almindelige årsager til smerter – træthed af musklerne

Tip # 2:. Varm op

Varmer op er ikke kun beregnet til træningssessioner, men også for livet i almindelighed. Huslige pligter, havearbejde og løfte ting derhjemme eller arbejde er nogle af de almindelige årsager til lændesmerter og skade. Derfor er det tilrådeligt, at du gør en slags opvarmning før støvsugning huset, havearbejde eller enhver anden lignende kraftig aktivitet.

Tip # 3: Lavere Tilbage Strækker

Gør det til en vane at strække nederste del af ryggen i slutningen af ​​din arbejdsdag, før de går til din seng, og når du vågner om morgenen. Simple strækninger hjælpe med at lette muskelspændinger, der har bygget op på grund af bøjning, løft, tyngdekraft og lignende årsager

Tip # 4:. Lavere Tilbage Øvelser

Styrke lænden område med regelmæssig motion. Det betyder ikke, du skal gå til en gym – det er mere om at forbedre blodforsyningen til musklerne og i sidste ende forbedre deres styrke. Uden regelmæssige ryg styrke øvelser, vil du undlader at øge din ryg styrke på lang sigt

Tip nr. 5: Besøg en Physio Hvis smerten fortsætter

Der er en række måder, der kan hjælpe dig at fjerne den smerte selv. Men der er simpelthen ingen match for høring en ekspert fysio, der kan hjælpe dig med at få øjeblikkelig og permanent lindring. En erfaren fysioterapeut vil vurdere din tilstand og sværhedsgraden af ​​din smerte, så basere din behandling på det.

Tip # 6: Hold Aware

Den bedste måde at imødegå lændesmerter er i sin vorden, den nemmeste tid til at behandle den. De fleste mennesker forsømmer det i første omgang – de vente, indtil tilstanden forværres, indtil de er ude af stand til at bevæge sig, indtil smerten er udstrålende ned benet eller endda indtil for et par måneder af lidelse er gået. Jo længere smerten fortsætter, vanskeligere at behandle smerter effektivt og permanent.

Med lavere tilbage øvelser og lænd strækker ryggen nemt kan korrigeres i de tidlige stadier. Du kan søge online for at finde en ekspert Physio Artarmon og Willoughby er de steder, hvor du nemt kan finde en ansete fysioterapi center.