Sikker Uddannelse Kræft Survivors

Fitness Forum

Jeg har været en IDEA medlem i 13 år og ser frem til at modtage IDEA Træningsdagbog hver måned. Jeg læste nyheden Vægtløftning og Lymphedema Debat Fortsætter (Making News, April 2011) med interesse og ville elske at tilføje en ekstra perspektiv som en ACSM personlig træner med et primært fokus på at arbejde med kræftpatienter og efterladte. Min uddannelse og erfaring på dette område er gennem University of Northern Colorado s Rocky Mountain Cancer Rehabilitation Center, hvor jeg modtog en kræft øvelse specialist titel. Til dato har jeg trænet og arbejdet med mere end 300 kræftpatienter fra diagnosetidspunktet gennem efterladte.

Med 28 millioner mennesker [verdensplan] lever med kræft det s bydende nødvendigt at uddanne personlige trænere og give de værktøjer, de har brug for at arbejde sikkert og effektivt med deres kræft-overlevende klientel. Denne artikel om Lymphedema gjorde et stort stykke arbejde uddanne læsere, øvelse bør indledes med en lav intensitet og øget gradvist. Men jeg tror, ​​det s værd at nævne de andre forholdsregler og retningslinjer, der rådes til yderligere at reducere enhver risiko for at udvikle Lymphedema.

Det Nationale Lymphedema Network [NLN] rammebestemmelserne, De fleste personer, der er i risiko for at udvikle Lymphedema kan trygt udføre aerobe og resistive motion ved brug af i fare kropsdel ​​hvornår. . . iført en komprimering tøjet

Selvom Lymphedema ikke kan være tydelig i i fare individer, kan lymfesystemet fungere godt under normalområdet (Goltner et al. 1988). Motion kan udløse lymfeødem ved at øge lymfeknuder produktion til det punkt, hvor den overstiger lymfesystemet s evne til at fjerne væske. Den midlertidige overbelastning kan ikke producere øjeblikkelig hævelse. Imidlertid kan gentagne episoder tilføje op og føre til kronisk lymfeødem. Derfor [NLN] anbefaler, at selv i fare individer kan reducere deres risiko for at udvikle Lymphedema under træning ved at bære en godt udstyret komprimering tøjet

Andre overvejelser for at reducere risikoen for Lymphedema under træning omfatter følgende:

Motion i en temperatur-kontrolleret miljø. Det anbefales ikke at udøve i ekstreme temperaturer. Træning i kolde temperaturer kan forårsage tørhed og revner i huden, hvilket øger chancen for infektion og lymfeødem. Udøver i ekstrem varme kan forårsage i fare lemmer til at svulme.

Motion i moderate mængder, og sørg for at have 48 timers hvile mellem sessioner.

Juryen kan være ude om, hvorvidt eller ikke udøve måske eller måske ikke mindske risikoen for Lymphedema. Uanset hvad, de mange fordele ved motion langt opvejer eventuelle risici for kræft overlevende. Motion har vist sig at nedsætte risikoen for tilbagefald efter [så meget som] 50%; reducere risikoen for osteoporose; hjælpe afværge uønskede vægt gevinst; og forbedre kropsbillede, selvtillid og generelle livskvalitet. Motion forbedrer dramatisk kræft overlevende lever!

Laura Rosencrantz

Owner, Inpower

Portland, Oregon

Referencer

Burt, J., White, G. 2005.

Lymphedema: En Breast Cancer Patient s Guide til forebyggelse og Healing Hotel (2nd ed). Alameda, Californien:. Hunter House of

Goltner, E., et al. 1988. Betydningen af ​​volumetri, lymphscintigraphy og computertomografi ved diagnose af brachialis ødem efter mastektomi.

lymfologi, 3,

134 43

Undervisning Mind-Body Skills til bekæmpelse kroniske smerter

Editor s. Bemærk:

maj s Mind-Body-Spirit News kolonne spurgte læserne hvilke programmer de tilbyder at hjælpe medlemmer med kroniske smerter. Petrina Blakely delte denne programmering format:

Jeg har smeltet sammen flere forskellige træningsprogrammer og modaliteter i en klasse jeg kalder Core /Stretch. Det er den mest populære format jeg i øjeblikket underviser, med en stor aldersgruppe af hengivne. Jeg bruger min baggrund i undervisningen Mat Science (et AFAA program blande yoga og pilates), stabilitet bold, lille skum bold, selv-massage og aktiv isoleret stretching, sammen med generel fitness stretching med og uden en yoga rem alle indstillet til ambient musik . Jeg indarbejde også Egoscue og McKenzie Method øvelser, ideelt slutter med en visualisering og meditation segment. Mine elever forlader forfrisket, genoplades og afbalanceres. Jeg minde dem hele klassen til at scanne og tune ind i deres organer til at vurdere, hvordan strækninger eller øvelser føler, samt [for at spørge sig selv], hvordan de føler fysisk og følelsesmæssigt. Dette er en reflekterende klasse med en sans for humor. Da latter er den bedste medicin, jeg altid forsøge at indarbejde letsindighed i undervisningen.

jeg opfordre mine elever til at lytte til, hvordan deres krop gør denne dag og til at justere workout niveauer i overensstemmelse hermed. De fleste sessioner ender modvilligt med kommentarer som, hvor meget bedre eleverne føler når de forlader versus da de ankom. De har rapporteret langsigtede fordele såsom stærkere kerner, stabilisering for lænderyggen samt forbedret fleksibilitet og vifte af bevægelse. Eleverne har lært at bruge øvelser /strækker selvstændigt at styre kroniske eller akutte tilstande. Det er meget givende at undervise sådan en naturligvis gavnligt format.

Petrina Blakely

Kauai Karrosseri

Princeville, Kauai

Props for IDEA FitnessConnect og IDEA

jeg endelig tog sig tid til at indtaste alle mine oplysninger i IDEA FitnessConnect og oprette Client Nyhedsbrev til at gå ud til mine kunder jeg elsker det! Den første jeg sendte, var i april. De fleste af mine kunder er meget veluddannede, så det vil være godt for dem at få nogle af artiklerne. Nogle af de tidligere artikler ville jeg elske at se medtaget, er dem på fiber, protein, interval træning, etc. Og selvfølgelig, jeg elsker de opskrifter, du herunder!

Nu jeg kun ønske du havde en coaching klient version af Client Nyhedsbrev, at jeg kunne sende til min coaching klientel. Jeg elsker, hvad IDEA har skabt for os at bruge gratis! Kontakt til kundeemner og kunder på månedsbasis er afgørende for en vellykket markedsføring.

Kay Cross, MEd, ACC

Cross Coaching Wellness

North Richland Hills, Texas

Jeg er glad for personligt og professionelt med IDEA FitnessConnect. Jeg føler stærkt, at [alvorlige] fitness fagfolk skylder sig selv at bruge denne gratis ressource. Siden starten af ​​IDEA FitnessConnect, I ve modtaget mange hits på min profil samt kontakter, der har resulteret i nye kunder. Jeg kan t sige nok om, hvor imponeret jeg er med IDEA FitnessConnect. Det gør meget for at hjælpe med at fremme væksten af ​​både fitness fagfolk og Fitness- og sundhedsrelaterede virksomheder. Hvad s vidunderlige er, at det virker for mig 24/7! IDEA FitnessConnect er en velsignelse til fitness og wellness industrien.

Joanne Duncan-Carnesciali, MS

New York, New York

jeg fortsat være utrolig imponeret over IDEA. Du er så på toppen af fitness branchen. Jeg føler virkelig ingen andre kommer tæt på. Min stemme er for det næste IDEA Personal Trainer Institute konference for at være i New York-området. . . Vær venlig?!

Susan Yedibalian

Wyckoff, New Jersey

Brug af Client Musik Mixes

Editor s Bemærk:

april og rsquo; s Mind-Body-Spirit Nyheder kolonne spurgte læserne om de var ved hjælp af en særlig eller usædvanlig musik at styrke kunder motion erfaringer. Phillip Korrey delte hans idé:

Gode artikler i denne måned. Jeg havde været at blive brændt ud, men efter at have læst denne måned s magasin jeg følte forynget.

På Parkwood KFUM i vores fredag ​​formiddag gruppe cykling klasse, beder vi en anden medlem [hver uge] at bringe i den musikalske valg via blandet CD eller MP3-afspiller. Dette har bragt et nyt niveau af spænding til klassen. Musik er så personlige, [og denne idé] giver medlemmerne mulighed for at dele et stykke af sig selv. Det s også stor for mig, fordi jeg nyder den udfordring at lytte til temposkift og skabe en udfordrende træning i farten. Plus, jeg underviser en række klasser i løbet af ugen, og jeg bliver syg af min musik.

Phillip Korrey

East Lansing, Michigan

Core ydeevne Study Defekt?

Med hensyn til artiklen Core Strength Unrelated til Performance (Making News, maj 2011), kan læseren fejlagtigt forstå, at forfatterne til den underliggende forskning [offentliggjort i Journal of Strength og Conditioning Research 2011; 25 (1)] fandt ingen sammenhæng mellem funktionel bevægelse og core styrke. Det er ikke sandt. Forfatterne fandt ingen sammenhæng mellem kerne- udholdenhed og et bestemt sæt af tests, der anvendes til at måle den funktionelle bevægelse i tilskadekomne. Undersøgelsen populationen var ung (24,4 år), sund fritidsatleter, så bruger test designet til en såret befolkning kan have været uhensigtsmæssig.

For det andet, efter min mening, forsøgspersonerne var simpelthen ikke udfordret nok af enten core stabilitet vurdering eller den funktionelle bevægelse skærmen for at fremkalde noget mønster, der kunne være meningsfuldt korreleret med de langt mere udfordrende ydeevne vurderinger. De rå data blev ikke offentliggjort i artiklen, så min udtalelse er baseret på antagelse.

For det tredje, at mindst to af de tre ydeevne vurderinger, der kræves ben styrke og balance eller smidighed for at score godt. Disse variabler kan have forvekslet undersøgelsen. Derfor er en dårlig eller god score på vurderingen ydeevne kan have været mere stærkt påvirket af emnet s ben styrke og balance /adræthed vis vis kerne udholdenhed.

For det fjerde er jeg uenig med forskerne konklusion: Kernen Vurderingen var en isometrisk, muskel udholdenhed test, mens performance-test involverede dynamisk bevægelse. Derfor er det sikkert at sige, at isometrisk træning af kernen forudsat lidt, hvis nogen fordel for dynamiske præstationer

Bare fordi denne undersøgelse fundet nogen korrelation betyder ikke, at årsag og virkning er fraværende. Det betyder, at denne undersøgelse undladt at finde en sammenhæng. Denne konklusion kunne have været gyldigt havde forsøgspersoner med svag kerne udholdenhed blevet randomiseret til en kerne-styrke intervention (test og kontrol design) og derefter havde deres før og efter interven- ydeevne scoringer statistisk analyseret. Denne undersøgelse har ikke gøre det.

Endelig vil jeg mistillid en undersøgelse, hvor 86% af variationen i ydeevne er delvist forklares ved at være højrehåndet. Det finder jeg meget interessant.

Forfatterne af denne undersøgelse har udgivet flere tidligere tidsskriftsartikler, der var værdifuldt og interessant for mig. Jeg undskylder til dem, hvis I ve helt savnet det punkt i denne undersøgelse.

Jim Junio, CSCS

Riverside, Californien

Holde Kunder Motiveret

Jeg var begejstret for at se den fremragende artikel Hjælp til afskrækket Kunder af Christopher Peterson, PhD (Inner IDEA, maj 2011)! Jeg værdsætter hans tankevækkende historie om positiv psykologi, og jeg ved, at det vil gavne IDEA medlemmer og deres studerende /klienter.

Jeg er en lang tid IDEA person /ventilator /ven (medlem # 65). IDEA og IDEA Træningsdagbog har været uvurderlig for mig i min karriere bane! Jeg hele tiden inspireret af IDEA s integritet og lederskab i at fremme sundhed og fitness i verden.

Elaine O Brien, MAPP

Ph.d.-studerende /Undervisningsassistent, Temple University (Efterår 2011)

Group Dynamic

For et par år siden skrev jeg til ACE ordsprog jeg er blevet certificeret i mange år som en gruppe øvelse instruktør (16 år i august og stolt af det), men var at finde alt artikler, workshops osv næsten udelukkende rettet mod personlig træning. Så du kan forestille dig min overraskelse og glæde, når en artikel om et firma, der kender værdien af ​​en gruppe instruktør dukkede op i din dagbog ( Planet Fitness Eliminerer personlig træning, marts 2011)!

Jeg tror personlig træning har en plet i fitness branchen for dem, der har råd til det eller er i uddannelse, eller til særlige befolkningsgrupper; dog gennemsnitlige motionister brug for et sted, hvor de kan udøve og ikke skræmme et sted, hvor de kan hygge, møde nye venner, have det sjovt, komme i form og føler sig godt om sig selv.

Efter min mening en del af årsagen folk er overvægtige er fordi for meget pres er lagt på at få en personlig træner, fordi det s i ting at gøre. Selvom jeg er sikker på der er en hel del nacn trænere derude, som tiden går det nye ved at have en personlig træner aftager, og den personlige praktikant er venstre følelse svigtet, alene og ikke ønsker at udøve. I mellemtiden, gruppe klasser er et sted [hvor] motionister kan socialisere, have det sjovt og komme i form uden at blive dømt eller presset.

Tak, Planet Fitness, for at gøre holdtræning instruktør en stjerne igen! Det ville behoove mere fitness organisationer, fitnesscentre og sundhed klubber til at tage endnu et kig på gruppe øvelse instruktører, fordi, trods alt, isn t at [hvordan] fitness dille i gang?

Robin Ann Kærlighed

Philadelphia, Pennsylvania

Vi vil gerne høre fra dig!

Send dine breve og udtalelser til Ryan Halvorson, IDEA Træningsdagbog Fitness Forum, 10455 Pacific center Ct, San Diego, CA 92.121-4339.; faxe dem til ham på (858) 535-8234; eller e-maile dem til [email protected]. Du kan også efterlade en telefonsvarer brev i den redaktionelle voice mail boks i (858) 535-8979, ext. 239. (For generelle medlemskab spørgsmål eller information, men send en e-mail-medlems tjenester på [email protected].) Vi forbeholder os ret til at redigere breve til længde eller klarhed.