Kan Whey Protein Årsag nyresten?

Whey protein typisk kommer i pulverform og bruges som et supplement til den daglige protein forbrug. Ifølge den amerikanske College of Sports Medicine, kan spise for meget protein har langsigtede sundhedsmæssige virkninger, herunder udvikling af nyresten og leverskader. Hvis du allerede har lever- eller nyreskader, kan tilføje valleprotein forårsage mere stress til disse organer. Altid konsultere din læge, før supplere med protein.

Protein Beløb

Generelt forbrugende regelmæssige mængder af protein på daglig basis, vil ikke øge din risiko for nyresten, medmindre du har en allerede eksisterende tilstand. Når du begynder at indtage mere protein end kroppen kan klare, kan det blive et problem. Du bør forsøge at få 10 til 35 procent af dit daglige samlede kalorier fra protein, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. For mænd er det omkring 56 gram om dagen, og 46 gram om dagen for kvinder. Kom mere end 30 procent af dit daglige samlede kalorier fra protein kan øge din risiko for at udvikle nyresten.

Nyresten

Ifølge National Institute of Diabetes Digestive og nyresygdomme, eller NIDDK, nyresten opstår, når dele af urin – calcium, oxalat, urinsyre og fosfor – stige og komme ud af balance. Når niveauet af disse komponenter bliver for koncentreret, kan de hærder og danner små sten eller mineralforekomster. Disse sten kan blokere for strømmen af ​​væsker og forårsage skade eller infektion. Når du indtager for meget protein, kan dine nyrer få overbebyrdede og bliver mindre effektiv til skylning og fortynding biprodukter fra den fordeling af protein.

Hvem er i fare

Hvis du allerede er modtagelige for at udvikle nyresten, tilføje ekstra protein i form af valle kan øge din risiko for nyresten. Ifølge NIDDK, risikoen for at udvikle nyresten omfatter at have en familie historie af nyresten, gentagne urinvejsinfektioner, ikke drikker nok væske og fedme. Hvis du allerede har nyresten, bør du undgå at bruge ekstra protein.

Kosten overvejelser

High-protein kost kan øge din risiko for nyresten, og endnu mere, når du ikke spiser nok fiber eller drikke nok vand . Både vand og fiber hjælper med fordøjelsen og nedbrydning af protein. Ikke drikker nok vand gør det sværere for dine nyrer til at skylle ud toksiner og andre protein biprodukter. Fiber kan hjælpe din mave at fordøje protein, og det holder afføringen bliver for hårdt. Hård afføring kan føre til hæmorider og anal sprækker. Prøv at drikke mindst otte 8-ounce glas vand hver dag, og få 25 gram fibre.