Yderligere potentielle fordele for High Intensity Strength Training

Recently vi har hørt masser af fremragende nyheder om fordelene for høj intensitet træning. Vi har understreget i vores artikler netop hvad disse fordele giver dog nu er der blevet fremført en ægte forbindelse mellem HIIT og kræft kontrol. Det er bare ikke en forbindelse om overlegen generelle sundhed, som motion kan give dig, men præcis hvordan det kan hjælpe kroppens evne til at bekæmpe kræft. Dette har at gøre med den interaktion for myokiner, som er anti-inflammatoriske midler, og på hvilken måde de har en virkning på cellulær struktur.

Det er klart fødeindtagelse har masser at gøre med dette også. Når du indlæser din krop med meget inflammatoriske fødevarer som sukker, Tran s fedt sammen med andre forarbejdede fødevarer, alle af arbejdsdagen ude i verden er ikke til at sone dette. Disse former for fødevarer producerer cytokiner, som secerneres proteiner produceret af celler, der er nødvendige i cellesignalering. Men hvis du virkelig give din krop en chance ved at give den naturlige fødevarer, hvis det er muligt økologiske og naturlige, en øvelse dagsorden, der involverer høj intensitet styrke træning er set at mindske de farlige faktorer med kræft.

Dette niveau af konkurrencen er mellem de anti-inflammatoriske myokiner og også de inflammatoriske cytokiner, og hvilke egenskaber vinde denne kamp kan give os mere eller nedsat fare for vores cellulære sammensætning, og dermed kræft trussel. Vi talte kort om, hvordan indtagelse mad samspil med dette, men bare hvorfor skulle høj intensitet træning, og mere end det specifikt høj intensitet styrketræning hjælp?

myokiner har en meget specifik indflydelse på systemisk inflammation i kroppens celler, og som følge heraf risikoen for kronisk sygdom. En af de bedste måder, vi kan have kroppen producerer myokiner er ved høj intensitet styrketræning. Disse træningsprogrammer vil virkelig udfordre muskelgrupper til det niveau, de får udmattet, og det er her vi opnå de ekstra fordele; der er, fra at modvirke alle de inflammatoriske cytokiner og holde vores celler i balance. For rent faktisk opsummere det, når det, vi spiser, er sådan, at vores kroppe er oversvømmet af inflammation, oprettelse af myokiner med intensiv styrketræning vil ikke være i stand til at kompensere.

Alt dette er vigtigt at forstå, at arbejde ud ikke fører til fysiologiske forbedringer; Det er blot et incitament for dit system til at forrente sig selv. Det er kroppens måde at reagere på den fysisk stress, som gør det bedre. Men den konstante nedbrydning af kroppen og komme sig kræver en tidsperiode. tror aldrig, at bare ved fortsat at fløjls på alle de fysiske stress vil hjælpe dig med at udvikle din krop hurtigere. Det hænger simpelthen ikke ske sådan. Opsvinget brik er på nogle måder vigtigere end den faktiske fysiske træning element, og bare fordi det er den nemme fase af processen ikke tillader det at være mindre væsentlig.

Plus det betyder, at din træning vil regelmæssigt kræve fremskridt. Efterhånden som du får sundere det vil tage yderligere stress for kroppen at levere de nødvendige myokiner. De fleste fysiske instruktører, dog ikke tilslutte udvidede sessioner, men træning sessioner, der øger intensiteten, når vi bliver stærkere. Denne filosofi øjeblikket sandsynligvis synes ulogisk at de tider, hvor vi skulle hypotetisk sat i talrige timer i gymnastiksalen for at vores uddannelse at være gavnlig. Vores opfattelse nu kunne være: mere er egentlig ikke bedre, men mere intensitet betyder ikke så meget tid i gymnastiksalen.

Endorfiner er en vigtig regulator af smerte, men også fornøjelse. De fleste mennesker producerer dem gennem motion, men visse fødevarer, kan især chokolade producere en lignende effekt. Læs mere om det på vores hjemmeside. Jim O’Connell er en forfatter og sundhed fortaler nu bor i Chicago.