Tips om hvordan du behandler dit Diabetes

Ud af de forskellige typer af diabetes, er der to primære dem, og begge er farligt for dit helbred. Med den rigtige værdifulde oplysninger, kan du kæmper diabetes. Denne artikel kan vise dig nogle nyttige tips til at håndtere denne sygdom.

Mandler er fulde af protein og kan hjælpe med at regulere frigivelsen af ​​glukose. Usaltet mandler indeholder en masse protein, fibre og andre næringsstoffer, der er godt for din krop. Når du hungrer en snack i aften, holder en skål i stuen, så du kan gnaske på dem, mens du ser fjernsyn.

Hver Fødevarer har en glykæmisk indeks, hvilket er et tal, der viser, hvor stor en effekt, at fødevarer vil have på blodsukkeret, baseret på dets bestanddele. Som en diabetiker, du ønsker at spise de fødevarer med et lavt glykæmisk indeks oftest.

Lær at hengive sundt, hvis du lever med diabetes. Du behøver ikke at fjerne slik helt. Hvis dit blodsukker er normalt, det er okay, hvis du deltage i ørkenen alle nu og igen. Nyd slik og kulhydrater i små mængder ved at skære ned din carb indtag af mængden af ​​slik du spiser på de lejlighedsvise godbidder.

Valnødder kan være en nærende måde at øge den ernæring i din salat og hjælpe med at styre din diabetes. Valnødder er en kilde til monosaturated fedtstoffer. Disse fedtstoffer gør det lettere for celler til at modtage insulin, hvilket gør valnødder en nem måde at kæmpe tilbage mod diabetes. De smager fantastisk og øge din energi, og hvis det ikke er nok, de indeholder omega-3, mineraler, vitaminer og antioxidanter.

Der er en overflod af proteinrige fødevarer såsom tofu, æg, mejeriprodukter og bønner. Prøv at blande det op for at holde din mund interesseret!

søvnapnø

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det vigtigt at blive testet for søvnapnø så godt. Hvis du har søvnapnø, få det behandlet så hurtigt som muligt for at holde dig sund.

At få et barn med diabetes kan forekomme overvældende, men du kan arbejde igennem det. Behandlingen af ​​diabetes har avancerede enormt i de sidste par år, og dit barn kan have et normalt liv, hvis de tager vare på sig selv ordentligt. Verdens ældste diabetiker er i øjeblikket 90 år gammel, og han var omkring før de medicinske fremskridt vi har i dag!

Mange emner på butikshylderne har denne ingrediens, så sørg du vælger produkter uden det, før du sætter dem i din indkøbskurv. De fleste sodavand drikkevarer indeholder høj fruktose majssirup, men det gør ketchup, så tjek etiketterne. Det kan også være mærket “glukose /fruktose”.

Lær at identificere fødevarer, der har højt glykæmisk indeks, og som kan forårsage dit blodsukker til at spike. Brød, saft og pasta er meget i højt i form af det glykæmiske indeks. Forarbejdede fødevarer sende dit blodsukker på en rutschebane. Tilføj mere friske grøntsager og frugter, kød og fisk til din kost.

Diabetes er i stigende grad blevet mere udbredt i vores samfund. Gør dette giver lethed i dit liv, og også skærer ned på stress og forlegenhed for at have diabetes.

Gravide mødre bør forstå og tage hjertet i det faktum, at svangerskabsdiabetes ikke er forårsaget af noget, de har gjort. Det er almindeligt, og er næsten ud af nogens kontrol. Undgå stress og vedtage en positiv holdning til din graviditet.

Blood Sugar

Hvis du lider af sukkersyge, overveje at få tjekket for søvnapnø. Behandling af søvnapnø kan forbedre din generelle sundhed og hjælpe dig med at administrere din diabetes mere effektivt.

Må ikke være foruroliget af højt blodsukker efter behandling af en glukose reaktion. Dette er fordi din krop har reageret ved at frigive hormoner, eller du har spist eller drak mere end nødvendigt, når at reagere på de reducerede blodsukkerniveauer. Prøv at drikke eller spise halvdelen af ​​din tidligere dosis, derefter kontrollere dit blodsukker 30 minutter senere for at se, om spike er mindre.

Medmindre din læge fortæller dig andet, bruge din hurtigtvirkende insulin op til så meget som 15 minutter før indtagelse af et måltid. Denne type insulin er kun effektiv, hvis den tages på det rette tidspunkt og dosering for hver person.

Brug et online apotek i stedet for en mursten og mørtel man kan hjælpe dig strække din dollar, når de køber diabetes medicin. Du kan normalt oprette en regelmæssig leveringsplan, så du ikke kan glemme at bestille det.

Når du tilpasse sig en ny diabetes management program, huske alle de grunde, hvorfor du ønsker at overvinde denne sygdom. Giv tanker om, hvad du nyder at gøre i livet, hvad der holder dig fra at gøre dem, og hvad der kan hjælpe dig til at gøre flere af dem. Holde fokus på de vigtige aspekter af dit liv, og lade disse ting til at motivere dig til at holde styre din diabetes.

For mennesker, der oplever hypoglykæmi, kan du kontakte din læge om at tage druesukker. De er transportable og små, giver en glimrende måde at få brug for glukose i dit system hurtigere end forbruge fødevarer med sukker.

Vide, hvilke fødevarer er lavt på glykæmisk indeks, og vil hjælpe din krop frigivelse glukose langsomt. Hold dig væk fra højt glykæmisk fødevarer, såsom korn, brød, bagværk og pasta. Forarbejdede fødevarer er også forfærdeligt for dit blodsukker. Prøv at spise frugt, grøntsager, kød og fisk i stedet.

livretter

I stedet for at fratage dig selv af dine livretter, se på mulighederne for at gøre dem sundere. Kostvaner, der er for restriktiv, kan føre til store vanskeligheder og fiasko. Masser af mennesker tror, ​​de har til at fjerne de fleste af de fødevarer, de elsker. Andre tendens til at ignorere kosten og spiser deres livretter alligevel. Jo bedre måde er at ændre de opskrifter til dine livretter at gøre dem acceptable. Ofte kan de forbudte ingredienser blive erstattet med acceptable muligheder, hvilket gør et måltid sundt for diabetikere, såvel som alle andre.

Der er mange gratis måder at arbejde motion ind i din tidsplan, som er fantastisk til at kontrollere diabetes, såsom som jogging omkring dit nabolag eller laver nogle øvelser i parken i nærheden. For eksempel kan du gøre chin-ups på en jungle gym, eller du kan løfte vægte med stofposer eller konserves.

At holde diabetes under kontrol handler om livsstil ledelse. Diabetes er en farlig tilstand, hvis du ignorerer hvad sund fornuft fortæller dig at gøre.