Sådan holder dine øjne healthy

Vidste du, at du rent faktisk blinke to-tredje gange mindre end normalt, når du kigger på en computerskærm? Nå, blinkende er et væsentligt element til at holde vores øjne sunde og når du gør mindre af det, har en tendens til dine øjne til at blive anspændt og træt. Dette kan også føre til flere andre komplikationer relateret til øjnene.

Ifølge Dr. Umag Mathur,

Konsulent Øjenlæge, Dr. Shroff s Charity Eye Hospital

, der er en omkostning forbundet med alt, surfing, læsning, sms’er, e-mail, blogging, chatter, twitte og spil spillekort vi gør i disse dage på vores computere, e-notebooks, tablets og smartphones -. det hedder digital øje stamme eller computer vision syndrom (CVS)

Selv om det ikke kan synes som sådan en fælles begivenhed, Studies viser, at 50 til 90 procent af computerbrugere lider visuelle symptomer på computer vision syndrom og tage visse skridt til at lindre symptomerne, så de ikke får værre er nøglen til at holde dine øjne sikkert.

Hvordan digital skærme føre til CVS?

Computer billeder er skabt af tusindvis af bittesmå prikker-så der er ingen særskilt billede til dit øje til rent faktisk at fokusere på, i modsætning til den høje kontrast af tryksager. Du er nødt til at fokusere og koncentrere at holde billederne skarpe og efter to timer, du ender med øjnene. Selv om dette ikke vil forårsage permanent skade, vil det efterlade dine øjne føler anspændt. Alt dette konstante justering af dine øjne får dig til at blinke mindre, og når du ikke blinke nok, bliver tør dine øjne. Du har også en tendens til at åbne dine øjne bredere, hvilket forværrer tørhed. Bortset fra det, kan kontorbelysning skabe en masse genskin og refleksion på skærmen, som kan gøre dine øjne meget træt. Også regelmæssige briller er ikke helt rigtigt for computerarbejde. De fleste mennesker, over fyrre år gamle, briller, der ikke rette den mellemliggende zone på alle (læsebriller korrekt nær vision kun, og bifocals eneste rigtige nær og fjern). Uden passende briller, computerbrugere ender med sløret syn, trætte øjne og ofte hovedpine.

Hvad er symptomerne på den betingelse?

Hvis du lider af trætte øjne, brændende øjne, lysfølsomhed , sløret syn, hovedpine, træthed og smerter i skuldre, nakke eller ryg, odds er, at du lider af CVS.

Tips til at holde dine øjne sikkert:

Lav en bevidst indsats for at blinke oftere. Blinker er meget vigtigt, når man arbejder ved en computer; blinkende fugter dine øjne til at forhindre tørhed og irritation. Så sørg for at blinke nok. Hvis du er en person, der har en tendens til at glemme du kunne prøve og sætte en note til minde dig om at BINK på computeren, hvis det er nødvendigt. Smørende øjendråber er nyttige i re-fugte øjets overflade.

For at reducere din risiko for trættende dine øjne ved konstant at fokusere på skærmen, se væk fra din computer mindst hvert 20 minut og stirre på et fjernt objekt (mindst 20 fod væk) i mindst 20 sekunder. Nogle øjenlæger kalder dette ’20 -20-20 reglen. «Ser langt væk afslapper fokus muskel i øjet til at mindske træthed

Hold din computerskærm i 20′-24 ‘ af dine øjne og toppen af ​​skærmen en anelse under øjenhøjde.

Opgrader din skærm. Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du udskifte din gamle rør-stil monitor (kaldet et katodestrålerør eller CRT) med en fladskærm flydende krystaller (LCD), som dem på bærbare computere. Gammeldags CRT-skærme kan forårsage en mærkbar “flimmer” af billeder, som er en væsentlig årsag til computer øjet stamme. Selv om dette flimmer er umærkelig, er det stadig kan bidrage til øjnene og træthed under computerarbejde.

Passende briller er nødvendige for at forhindre øjnene. Dette er især vigtigt, hvis du bruger briller eller progressive linser. De kan ikke justeres til computer distance. Kom en anti-reflekterende belægning på dine objektiver kan reducere mængden af ​​blænding og reflekteret lys, der når dine øjne betydeligt.

Undgå blænding og refleksion på skærmen ved at placere din computer, så enhver vinduer er til den side af skærmen, snarere foran eller i back.Turn off loftslampe, der er for lyse eller bruge en bordlampe. Den bordlampe bør ikke reflektere på skærmen eller skinne i dine øjne. Mindre almindelige kilder til blænding og refleksion er kontor vægge og skriveborde, især lyse hvidt. Vedhæft en blænding filter til at reducere mængden af ​​lys, der kan nå din skærm.

Justering computerens skærmindstillinger kan hjælpe med at reducere øjet stamme og træthed. Sørg for, at lysstyrken er den samme som omgivelserne og justere tekststørrelsen og kontrast, så det er behageligt at læse. Sort print på en hvid baggrund er den bedste kombination for komfort. At reducere mængden af ​​blå farver på din skærm kan også hjælpe. Blåt lys er kort bølgelængde synligt lys, der er forbundet med mere øje stamme end længere bølgelængde nuancer, såsom orange og rød.

Du vil sandsynligvis opleve nogle symptomer på computer vision syndrom, hvis du bruge mere end to timer hver dag foran en computerskærm. Der er ingen grund til panik. Enkle løsninger på problemet vil tillade dig at arbejde komfortabelt og produktivt ved en computer

Foto kilde:. Getty Images of

Du kan også lide at læse:

7 årsager til puffy, opsvulmede øjne

5 tips til at beskytte dine øjne mod solen

Hvorfor yoga er fantastisk til dine øjne !

For flere artikler om øjet sundhed, besøg vores

øjet sundhed

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for sundhedsrelaterede forespørgsler, besøg vores

Spørgsmål og svar sektion

.