Hurtig og nem Way..diabetes Sådan Lose Weight

Diabetes Hvordan til at tabe på den bedste måde? Hvis du har børn, bør du vide type I diabetes (insulinkrævende diabetes mellitus) generelt påvirker folk yngre end 35, som regel optræder alvorligt hos børn og unge. Det påvirker 10 procent af diabetikere og er generelt udløses af en virus eller auto immunsystem, der ødelægger kroppens insulinproducerende celler, hvilket tillader glucose i blodet for at forøge og oprevet blodsukker, hvilket resulterer i hyperglykæmi (for meget glucose).

type I diabetikere producerer ikke insulin overhovedet og har brug for insulininjektioner at kontrollere blod sukker og bevare et godt helbred.

type 2-diabetes (ikke-insulinkrævende diabetes mellitus) dybest set rammer mennesker over 40, på trods af vi ser yngre, fede mennesker dør, generelt udvikler sig langsomt og tegner sig for omkring 90% af alle diabetes tilfælde. Kroppen stadig producerer nogle insulin, men enten insulinen er ikke nok eller kroppen ikke reagerer korrekt. Type 2-diabetes er forårsaget af fedme og en stillesiddende livsstil

Symptomer du bør aldrig ignorere:.

Overdreven vandladning

Overdreven tørst og /eller sult

Sløret syn

svaghed, træthed og irritabilitet

cirkulation problemer såsom prikken eller følelsesløshed i benene. fødder eller fingre

Langsom heling af nedskæringer (især på fødderne)

Konstant infektioner

kløende hud

Diabetes Hvordan til at tabe med nogle vigtige tips:

Kan en sund livsstil hjælpe?

Ja! Bliver diagnosticeret med diabetes er ikke en god nok grund til at stoppe levende! Men du bliver nødt til at foretage nogle livsstilsændringer, hvis du interesserer dig for dit helbred begynder med din kost. De kostråd for en person med diabetes er hovedsageligt de samme som for ikke-diabetikere spiser sundt, altid

Start med stivelse:.

The American Diabetes Association nu anerkender, at den samlede mængden af ​​kulhydrater spises i løbet af dagen (og den rigtige portionsstørrelse) er det, der betyder noget, ikke kilden. Regelmæssige måltider, hver med en identisk mængde stivelse, vil hjælpe med at administrere blodsukker. Bedste valg omfatter hel-hvede eller rugbrød, pasta, couscous og brune ris alle er lave GI (glykæmisk indeks) fødevarer, hvilket betyder at de hjælpe med at styre blodsukkeret og appetit.

Spis masser af grøntsager og frugt :

Diabetes Hvordan til at tabe, du skal til at spise nok frugt og grøntsager, fordi har utallige sundhedsmæssige fordele og er en glimrende kilde til vitaminer, mineraler og fibre. . Vegetabilsk pasta, en frugtagtig grøn salat, eller basmati ris med soltørrede tomater er altid at gøre ‘fem om dagen’ let at få

Læg op på tørre bønner, ærter, linser og soja:

Bælgplanter er høje fiber. lavt fedtindhold og billige ikke at nævne en velsmagende alternativ til rødt kød. De kan også hjælpe med at styre blodsukkeret. Nyd kylling, fisk, kød, æg og mælk.

Diabetikere med normal nyrefunktion ikke behøver at ændre deres proteinforbrug de kan spise små portioner af disse fødevarer hver dag. Sats på fedtfattige /fedt fri mejeriprodukter og fjerne alle fedt fra kød og hud fra kylling

Spis fedt Sparsomt:.

Diabetes Hvordan til at tabe. I forskningen har vist, at fedtfattig kost, når opretholdt langsigtet bidrager til beskedne vægttab anbefales til alle med diabetes

Skær Alkohol:.

Dette er et must for enhver person forsøger at tabe sig med diabetes

øvelse:.

diabetes Hvordan til at tabe, øvelsen er meget vigtigt, fordi det beskytter mod de langsigtede sundhedsmæssige risici forbundet med diabetes, såsom hjertesygdomme, fedme og slagtilfælde, og hjælper med at kontrollere blodsukker.