Forebyggelse Diabetes – Simple livsstilsændringer, der underværker

Med 7,8% af den samlede amerikanske befolkning lider af diabetes, er det ikke svært at blive bevidst om det faktum, at vores livsstil og måde at leve den amerikanske måde skal have bidraget til det. Forebyggelse er afgjort bedre end helbredelse, når det kommer til diabetes; Derfor er det meget vigtigt for alle at lære de små simple livsstilsændringer, de kan gøre i deres daglige liv for at forhindre dette irriterende sygdom fra invaderer deres liv. Det er også godt at bemærke, at mennesker med diabetes også lider af prædiabetes, hvilket betyder at de har en stor chance for et tilbagevendende problem.

Overvægt er et stort problem for at få diabetes.

du kan reducere din risiko for at få diabetes med 50%, hvis du kan sænke din vægt. En kost, der er lav i kalorieindhold og fedt skal overholde. Fede mennesker skal spise mere frugt og grønt, som kan reducere risikoen med 22% ifølge en undersøgelse. Skære ned på højt sukkerindhold drikkevarer er et must, da denne enkle uskyldige vane øge risikoen med mere end 25%.

Simple ændringer i livsstil for at forebygge diabetes

Den enkleste ting ville være at få mindst 30 minutters motion hver dag, så du kan opnå en lavere vægt som motion har en stor gavnlig effekt på insulin niveauer og dermed blodsukkeret. “sofa kartofler”, der tilbringer en masse tid foran fjernsynet er en af ​​de grupper, der har en høj risiko. Sidder på sofaen for at nyde den nyeste komedie er ikke aktiv på alle, og folk har tendens til at spise, så godt. På den anden side, kan man vælge at gøre nogle enkle øvelser eller aktiviteter såsom en tur i parken eller blot lege med dine børn eller børnebørn, hvis nogen.

Diabetes forebyggelse for højrisikogrupper

Mennesker med en historie af diabetes i familien, eller en svangerskabsdiabetes baby, en overvægtig baby, personer med forhøjet blodtryk eller dem med en historie af hjerteproblemer har en øget risiko og skal helt sikkert gøre simple livsstilsændringer i for at forhindre diabetes. Man skal absolut handle før end senere, især hvis han testes for prædiabetes. Hvis du har en fastende blodsukker niveau på 126, betyder det, du har diabetes. Andre har lavere end 100, som er anser for at være normal. De, der er i mellem er overveje at have prædiabetes og er i fare så godt. Den mest anbefalede måde i dette tilfælde kunne gøre nogle simple øvelser som at gå tredive minutter dagligt. Selv en 5% reduktion vægt kan drastisk reducere diabetes risiko og fungere som en forebyggende foranstaltning.

Simple Tests, der kan træffes for at forebygge diabetes

Derudover kan man tage prøver sådanne som fastende plasmaglukose test på tom mave eller en oral glukose tolerance test, som sammenligner blod taget på fastende med blod efter en sukkerholdig drik er blevet givet til dig. Dette kunne være det første skridt til forebyggelse af type 2-diabetes.

Konklusion

Diabetes resultater, når blodsukkeret går op på grund af mangel på insulin for forkert insulin funktion. Tthe gode nyhed er, at diabetes kan forebygges med mindre livsstilsændringer, så du kan fortsætte med at nyde livet.