Lindre Fra Øvre rygsmerter er easy

lindre Fra Upper Back Pain

Hvis du har rygsmerter, du ved, at det kan være svært at finde lindring, men der er mange forskellige teknikker, der er til rådighed, som du kan bruge for at afvise din smerte.

En måde du kan genopleve rygsmerter er ved hjælp af varmt eller koldt terapi. Heat er med til at lindre rygsmerter ved at tilskynde blodtilførslen til de ømme rygmuskler, fremme heling. Brug koldt komprimerer kan hjælpe med at reducere rygsmerter ved at reducere hævelse i de øvre rygmuskler. Du kan skifte mellem varme og kolde omslag til at hjælpe med at mindske din øvre del.

En anden måde du kan stoppe dette er ved at modtage en svensk massage en gang om ugen. Kom en massage reducerer toksiner i kroppen og fremmer heling til kroppens væv. Det hjælper også til at reducere angst og frigiver endorfiner i din blodbanen, opløftende dit humør. En svensk rygmassage vil også lindre spændinger i musklerne, faldende inflammation.

Reducere din stress-niveau er en fantastisk måde at afslutte øvre rygsmerter. Du kan reducere dit stressniveau ved at tage så lidt som fem minutter ud af din dag at falde til ro og dekomprimere ved at bruge meditation. En anden måde at håndtere stress og mindske muskelsmerter er at begynde yoga. Yoga har været anvendt i århundreder til at forynge, helbrede, og mindske smerter i kroppen. Nogle gavnlige yogastillinger, der kan lindre øvre rygsmerter er:. Nedad vendende hund, kat og ko positur, udgøre barn og cobra udgøre

En af de vigtigste ting, du kan gøre for din krop for at lindre øvre rygsmerter er at indarbejde motion mindst tre gange om ugen. Med øvelse vil du være stigende styrken i din ryg muskler, hvilket gør din ryg muskler stærkere og mindre tilbøjelige til at blive skadet. Udførelse tilbage øvelser vil også forhindre stivhed i muskler og ryg

Et par øvelser, der kan hjælpe med at mindske smerter er:. Gå i tredive minutter, tre gange om ugen på et løbebånd, skulderblad squeeze, og udføre en back roterende stretch.

Du kan også revurdere dine møbler at pacificere øverste del. Hvis du arbejder ved et skrivebord otte timer om dagen, kan det fremme øvre rygsmerter, der forårsager dine muskler til at få mere spænding. At have en mere behagelig kontorstol, der er justerbar kan bidrage til at lindre rygsmerter.

Når var sidste gang du har købt en ny madras? Hvis det har været længere end fem år, kan det være nødvendigt at udskifte din madras. Hvis du køber en ny madras, sørg for at få en Posturepedic madras. Posturepedic madrasser er en god investering; de er også udstyret med støddæmpere til at støtte din ryg.

Hvis du lider af øverste del, ved, at der er ingen søgeord for at hjælpe med at lindre din smerte, men der er flere måder at få effektiv relief.CONTENT WRITERBack Specialist Charlotte