3 Naturlige måder at behandle de almindeligste årsager til Anxiety

Første gang jeg oplevede en panik angreb, havde jeg ingen idé om, hvad der skete med mig. Faktisk troede jeg, at jeg måske har haft et hjerteanfald. Efter min læge bestemt, hvad der egentlig var generer mig, jeg troede, at jeg ville være i stand til nemt løse problemet, med hans hjælp. Men hvad jeg fandt var, at årsagerne til angst er varierede, kan behandlinger være forvirrende og generel angst er ikke altid så simpelt som det umiddelbart ser ud. Jeg fandt også ud af, at medicin ikke altid giver langsigtet nødhjælp. I min søgen har jeg fundet 3 naturlige måder at behandle min angst. Disse metoder har arbejdet for mig og for mange andre, der har fundet deres liv afbrudt af symptomer på angst og panik attacks.First, er det vigtigt at forstå, hvad angst ser ud og føles som de fleste mennesker. Mens jeg havde temmelig almindelige symptomer, der er en hel liste over ting, som du måske opleve angst. Ting som at være svimmel eller kvalme til din mave er meget almindelige. Svimmelhed, kramper, sløret syn og bekymrende tanker er også på listen. For mig, jeg følte jeg boede i en afbrudt verden, når mine panikanfald indtraf. I mit hoved, jeg var klar over, at alt var normalt, men min krop reagerede som om jeg var i fare. Det var ligesom min fantasi fik det bedste af mig. Jeg spekulerede på, om jeg havde brug for at se en psykiater. Til min lettelse, indså jeg, at årsagerne til angst er for det meste adfærdsmæssige, og der er normalt ikke en kemisk ubalance i forbindelse med anxiety.1. Anerkend dine tanker ProcessOne af de største gennembrud, som jeg havde med min angst var at indse, at jeg havde magt til at styre mine egne tanker. Med generel angst, patienter bekymre mere end normalt, og i en mere fantasifuld way.However, i modsætning til andre mennesker, der sætter deres bekymring i en realistisk verden, ville jeg forestille mig det værst tænkelige scenario og basere mine reaktioner på that.Once jeg indså at jeg var ansvarlig for min tankeproces, blev det lettere for mig at genkende mine tanker som en af ​​de væsentligste årsager til anxiety.2. Praksis RelaxingThe andre ting, der virkelig hjalp mig meget, og viser sig at være en væsentlig strategi for mange andre mennesker, der lider af angst, var at lære at slappe af! Normale mennesker synes at have et naturligt system til at reducere stress. Men de af os med generel angst synes, at være konstant på vagt, uden nogen indbygget i stress reduktion. For mig, yoga blev min vigtigste kilde til afslapning. Andre mennesker synes, at meditation, pilates eller aerob træning gøre det trick. Uanset hvad, finde noget, der giver dig chancen for at klare dit sind og få din krop til at slappe af. Dette vil sandsynligvis ikke komme naturligt, men for mig var det en vigtigste del af at overvinde min angst attacks.3. Kognitiv Adfærd TherapyWhile jeg var i stand til overvejende få min angst i kontrol ved at anerkende og finde mine egne klare mekanismer, var jeg ikke i stand til helt at overvinde mit problem, indtil jeg gik ind i en terapi situation. Men jeg ønsker ikke at bruge stoffer, så min terapeut foreslog, at vi forsøger kognitiv adfærdsterapi. Mens jeg var oprindeligt en smule usikker på, hvordan det ville fungere, det var overraskende effektivt. Min behandler var i stand til at arbejde med mig på omskoling min tanke proces. Han arbejdede sammen med mig at udvikle en strategi til at sætte på plads med hver episode. Det tog tid, men jo mere jeg faktisk konfronteret min frygt, jo mindre af et hold det havde på mig. Snart, de mestringsstrategier var automatisk, og jeg var i stand til, mere eller mindre, gå om min virksomhed normalt, når bekymrende tanker dukkede op.