Ønsker at leve længere? # 2 Hvordan er din hjerne Aging?

Så som vi diskuterede jeg håber du er alle begyndt en slags motion. Jeg er en hastighed walker og jeg gik 2 miles i morges. Morgen er den eneste gang her i troperne i Florida, at en person kan gå udenfor og bevæge sig rundt uden at bekymre sig om hedeslag.

I dag vil jeg gerne tale om din hjerne sundhed som du alder.

2. Brain Health.

Hvis du er ung og røg jeg råde dig til at stoppe med at ryge lige nu. Jeg vil offentliggøre en artikel om det for dig i morgen. Hvis du ikke er unge og røg jeg råde dig til at stoppe med at ryge i går. Rygning vil alder dig hurtigere end solen. Rygning dehydrerer dig meget hvilket er dårligt for hele din krop, herunder din hjerne. Røg træder i stedet for ilt din hjerne har brug for at overleve.

Din hjerne har brug for fedt til at fungere. Du troede ikke, at, vel? Jamen det er sandt. Der er alt for meget hype lige nu om fedt at være dårligt for dig. Der er mange gode slags fedt. Avocado er en meget god fedt, at du ikke kan spise for meget af. Nødder har gode fedt i dem. Nut Butters er meget godt for dig. Du kan få Cashew Butter, Almond Butter og endda hasselnød Smør nu.

CoQ10 som vi talte om i går er en fedtopløselige stof. Det er, hvordan det kan gå ind og ud af cellevægge inde i din krop. Din krop behov og bruger mange forskellige slags fedt.

Jo mere du træner jo mere ilt du kan få til din hjerne. Du kan tage urten alle tager i disse dage kaldes Ginkgo Biloba. Det er en blod tyndere, så du får mere ilt til din hjerne, som du får mere blod cirkulerer til din hjerne, fordi det forbedrer blodgennemstrømningen især mikro-cirkulation til små kapillærer. Dog bør Ginkgo Biloba ikke tages af mennesker, der tager receptpligtig blodfortyndende medicin eller visse antidepressiver ligesom Serotonin Re-uptake hæmmere. Det kan være en god idé selvom for dem med Raynauds sygdom. Jeg tager Ginkgo hverdagen selv.

Når vi taler om mennesker med MS eller Alzheimers der har været videnskaben at sige, at Ginkgo kan også hjælpe med hukommelsen og koncentrationen for disse sygdomme.

Ginseng er en anden krydderurt det er godt at genoplive hver eneste celle i kroppen, herunder celler i hjernen. Ginseng kan også være godt for energi og mental udmattelse. Den Eleuthero Ginsenosides have været nyttigt i kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi, samt til rekonvalescens.

Som vi alder vi bliver mere modtagelige for vitamin B mangler og mange mennesker tager Vitamin B12 skud fra deres læger til lindring. B Kompleks af vitaminer bør tages sammen, og du kan tage et supplement dagligt. Efter en alder af 35 begynder vores centrale nervesystem til at falde og kunne bruge noget hjælp til at blive afbalanceret. Vitamin B Complex kan hjælpe med denne balance.

Stress er noget, der påvirker os alle i disse dage. Virkningerne synes at være værre for dem, der er ude i arbejdsstyrken. Det centrale nervesystem (CNS) er afgjort i kontrol over, hvordan hjernen fungerer. Og du kan nemt se dette ved, at den mindre stressede du er, jo bedre er dine hjernefunktioner. Derfor holder din CNS glad hjælper dig med at holde din hjerne gladere og dermed virker det mere effektivt for dig.

Kompleks af B-vitaminer er vigtige for meget af din sundhed, herunder produktion og lindring af angst og depression energi, som samt mange andre fysiologiske funktioner, herunder ordentlig hjernefunktion.

kroppen er det mest komplicerede system af begivenheder, der finder sted hvert sekund af vores liv og skal plejes som sådan. Det er meget afhængig af os at holde vores daglige berigelse med ordentlig mad og aktiviteter, som alle vil holde vores hjerne glad så godt. Vi er nødt til at spise rigtigt og motion, og det vil fortsætte med at fungere korrekt for os. Men kroppen er så kompliceret, at vi ikke engang forstå, hvordan det hele fungerer endnu.

Vi fortsætter med at ændre vores ideer om, hvordan vi skal tage, er af det i henhold til nyere videnskabelige oplysninger om, hvordan kroppen fungerer. Vi har for nylig ændret vores mad pyramide til ikke indeholde så mange kerner og ikke så meget protein, og meget mere frugt og grønt end før. Faktisk vores Food Pyramid har ændret sig til en mere lige gruppering mellem dem alle, undtagen protein er stadig mindre, og mange flere komplekse kulhydrater end korn.

Dybest set kornene, der sælger mest i købmandsforretninger her er simple sukkerarter og ikke de hele korn tunge brød, som folk spiser i andre lande. Derfor de bryder ned hurtigere og konvertere til sukker lettere hvilket naturligvis ikke er så godt for dig som en mere kompleks fuldkorn. De fuldkorn er godt for dig, før de tager skallerne fra kornet, der slipper af mange af de gavnlige ingredienser i en fuldkorn.

Fuldkorn er mere B vitaminer i dem, som er bedre for din CNS, hvilket igen er bedre for din hjerne. Faktisk Fuldkorn naturligt indeholder det kompleks af B-vitaminer i deres skallerne. Og alle de hvide mel og bleget mel, som du finder i de fleste af produkterne på din købmand har haft deres avner derfor fjernes, når de har haft deres skallerne fjernet de derefter tilføje de syntetiske B-vitaminer, de hævder at have i deres produkt. Det er ikke naturligt.

Vi vil fortsætte i morgen for at diskutere sundhed, røgtobak og din levetid. Se dig derefter.