! Super Foods for diabetes

Sæt disse kraftcenter fødevarer til at arbejde for dig

AdvertisementAdvertisement

Vi er altid fyldt med populære ideer, produkter og fødevarer til at opretholde sundheden med diabetes; hvad der udgør en diabetes “super mad”?

En super mad er dybest set et tag navn givet til fødevarer, der er næringsstof tæt og gavnligt for sundhed, når der lever med diabetes.

Her er en liste over de top 10 super fødevarer til diabetikere fra Healthline.

1. Fedtfri mælk og yoghurt: Disse er både høj i vitamin D for knogle sundhed og lavt på glykæmisk indeks for blodsukker effekt. Yoghurt og dets probiotika er blevet vist at skære type 2-diabetes risiko med næsten 30% i nogle tilfælde.

2. Tomater: De er et ikke-stivelsesholdige lavt glykæmisk frugt at hengive sig til det anti-cancer egenskaber, og et løft mod hjerte og øjensygdom

3.. Bær: Fuld af antioxidanter og fibre, bær afværge kræft og hjertesygdomme og har også anti-inflammatoriske egenskaber. Bær er en low-carb sund snack for dem, der lever med diabetes.

4. Citrusfrugter: Citrusfrugter er høj i fiber med et lavt glykæmisk indeks. Prøv at spise en hel appelsin eller grapefrugt til en sød fiber belastning.

5. Fisk (laks, sild, sardiner, makrel): Højt indhold af omega-3 fedtsyrer, der er ingen kulhydrater forbundet med disse fødevarer – bare hjerte-styrke anti-inflammatoriske fordele

6.. Tree Nødder: Nødder er bare pakket fuld af sundhedsmæssige fordele – nemlig gode fedtstoffer, en stor kilde til protein, omega-3 fedtsyrer og vitaminer og mineraler. De fleste nødder har en ubetydelig kulhydrat tæller; cashewnødder er en undtagelse.

7. Bønner: højt proteinindhold og fiber, de er en lav i kulhydrater, og også i omkostninger. Match med ris til vegetar komplet proteinkilde.

8. Bladgrøntsager (herunder grønkål, chard): Grønne pakke en kraftfuld punch af vitamin A og K.

Ifølge Healthline: “The ADA lister grønkål blandt fem” super fødevarer “for diabetikere, fordi det er blevet vist sig at sænke forhøjet blodtryk . “

9. Fuldkorn: Den fiber i korn med til at sænke kolesterol og stabilisere blodsukker. Fuldkorn er også forbundet med en nedsat risiko for at udvikle type 2-diabetes.

10. Listen fortsætter! “ADA lister græskar frø, rødbeder, sardiner og rosenkål som” super fødevarer “for diabetikere” ifølge Healthline

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Hvorfor Avocado er en god-For- Du Super mad

Are Chia Frø Next Diabetes Super Food?

fødevarer med højt magnesium kan hjælpe Blood Sugar