Sweat fra dit kontor stress

Moderne levende og stress går hånd i hånd. Ofte tager vi kontor stress hjem og vende tilbage næste dag med endnu mere. Løsningen til at tackle det er lige før os, men vi har en tendens til at ignorere det eller gå til andre nemme muligheder.

Øvelse til at reducere stress?

Udøver er en af ​​de muligheder, at folk, der er stressede sjældent tænke på. Men undersøgelser har afsløret, at du ikke er alene bedre rustet til at kæmpe stress, hvis du motionerer regelmæssigt, men det hjælper også med at holde styr på den skade stress kan gøre for dit helbred.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af stress.

det vil ikke være en overdrivelse at sige, at regelmæssig motion er den bedste stress-sprænge teknik. Kroppen frigiver endorfiner, hormoner, der bekæmper stress, når du træner. Endorfiner faktisk indtaste din krop og har vist sig at forbedre den måde, du føler på det tidspunkt. Du kan føle opstemt, når du netop er færdig med at arbejde ud og med dette kommer optimisme.

Til tider med stress, kan du huske, hvordan det føltes, da dette kan give dig mulighed for at overvinde uanset problemer, der påvirker dit liv. Under træning skal du give din opmærksomhed til aktiviteten, og dette sikre, at der vil være mindre chance for andre bekymringer besætter dine tanker. Du er

virkelig

sætte din opmærksomhed på noget andet ved at udøve.

Opt for aktiviteter, som du ikke finder kedeligt eller beskatte. Der er ikke megen mening kast til noget, der bliver til en opgave og giver dig noget andet at være bekymrede over.

Næste:?? Hvor meget motion er nødvendig

Hvor meget motion

Eksperter anbefaler moderat intensitet motion i mindst 30 minutter, de fleste dage i ugen. Gåture, jogging, svømning, cykling, aerobic og dans er alle store former for motion. Gåture i 30 minutter kan være en let opnåelige mål. Hvis det ser vanskeligt bryde det op i to 15 minutters sessioner. Som du vænne sig til den daglige session kan du øge tempoet og tid også.

[anbefalin-historier]

Motion ikke blot forbedrer sundheden og reducerer stress, det afslapper også spændte muskler og hjælper du sover. Fordelene ved aerob træning omfatter en øget hjertefrekvens. High-energiaktiviteter hjælpe du føler dig bedre fysisk og mentalt. Jeg kender en kollega, der spiller en fodboldkamp med sin datter, når hun er stresset hævder, at det er en stor stress buster. Kig efter sport eller fysisk aktivitet, der passer dig. Et spil badminton eller tennis

Dobbelt fordele

Hvis du kan organisere et spil med familie og venner, du får en dobbelt dosis af stress relief fra at deltage i holdsport:? Ikke alene er du have sjov med deres kære, men du arbejder også op en sved og frigive endorfiner. Der er så mange valgmuligheder til rådighed for dig, og det er kun et spørgsmål om at give det nogle tanker og derefter at tage det første skridt. Det kunne være du foretrækker at blive udenfor eller indendørs og så synger op til et træningscenter kan være ideel.

Med hensyn til virkningen, ikke kun vil du opdage, at stress vil have mindre effekt, men du vil opbygge din tillid gennem regelmæssige øvelser. Hvis du ser godt ud, du har tendens til at føle sig godt, og tillid er en modsat følelse til en af ​​at være urolig. Så næste gang du er under stress opt for nogle fysisk aktivitet for at holde sig i form og tackle stress.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnose og behandling af depression.

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.