Hvordan til at lindre fordøjelsesbesvær, gas og irritabel tyktarm med yoga

I dag, hver anden person du møder klager over fordøjelsesforstyrrelser som surhed, forstoppelse og irriteret tyktarm (IBS). Mange vælger hurtige løsninger som over-the-counter medicin som en løsning på dette problem. Der er ingen tvivl om, at disse medikamenter give øjeblikkelig nødhjælp og at du føler dig meget bedre. Desværre, når fordøjelsessystemet vænner sig til disse piller er der ikke kun en vis grad af afhængighed, men man også blive mere sårbare over for eventuelle bivirkninger forbundet med medicin. Den perfekte løsning for sådanne sundhedsspørgsmål er at skabe ændringer i din egen livsstil

Den nuværende moderne livsstil er stressende, stillesiddende og tempofyldt, alle på én gang.; alle disse faktorer ikke rigtig hjælpe vores fordøjelsessystem. Her er nogle rutiner og yoga teknikker, der vil hjælpe dig med at holde dit fordøjelsessystem sundt.

Anbefalet Yoga Practices

organer i fordøjelsessystemet omfatter mave, lever, bugspytkirtel, tyktarmen og tyndtarmen, og nyrer. De yoga

asanas

eller stillinger, der er nævnt nedenfor blidt massage disse indre organer og hjælper med at fjerne giftstoffer fra fordøjelsessystemet. Det er bedst for dig praktisere disse asanas

regelmæssigt for effektiv lindring af fordøjelsesproblemer:

Vajrasana

Pavanmuktasna

Standing Vakrasna

Suptavakrasana

Konasana

(variationer i II)

Asanas

til udføres tidligt om morgenen

Yashtikasana

(stokken udgøre)

Hastapadungustasana

Hotel (hånd- til-storetå udgøre)

Pavanmuktasna

(vinden release udgøre)

Parvatasana

(bjerget udgøre)

Bhujangasana

(cobra udgøre)

Bhadrasana

(sommerfuglen udgøre)

Her er nogle

asana

du bør praksis senere på dagen

Yog mudra

Paschimotanasana

(den siddende frem bøje udgøre)

for fordøjelsesforstyrrelser som kvalme , diarré og IBS, yogastillinger, der kan hjælpe med at lindre stress og spændinger er af afgørende betydning. Her er nogle

asanas Hoteller, som folk kan prøve

.

sukhasana

(den lykkelige udgøre)

Gomukasna

(udgøre koen)

padmasana

(lotus udgøre)

Makrasana

(krokodillen udgøre)

Savasana Hotel (liget udgøre)

Tips til din mave

Space dine måltider med jævne faste intervaller – spise en lille portion hver fire timer. Hvis du føler dig sulten mellem måltiderne snack på frugt, salater eller noget sundt som

khakhra

(sprød hvede kiks).

Placer et varmt vand taske på mave 10 minutter efter middagen. Dette vil hjælpe med fordøjelsen, og det er også beroligende og trøstende.

Drik to glas varmt vand, så snart du vågner op om morgenen.

Du må ikke sidde kontinuerligt på ét sted for en udvidet tidsrum. Få op hver en time og tage en spadseretur.

Undgå mad, der kan skabe gastrisk problemer som løg, kål, blomkål, majroer, radiser, hvidløg,

chhole

i natten. Før madlavning dal /linser suge dem i vand i mindst en time før tilberedning. Det gør det lettere for systemet at fordøje.

Forbruge slik, chili og varme krydderier i en moderation.

Prøv at gå i mindst 30 minutter om dagen. Dette ville være at foretrække i morgen, men hvis det ikke er muligt at gå en tur på ethvert tidspunkt egnet til dig.

Dyrk en hobby og dedikere mindst en time til det hver dag. Dette vil opdatere dit sind og lette dit humør.

Du må ikke sidde og ruge over dine problemer. Fokus på gode ting i livet, og hvordan du kan gøre en forskel. Oprethold en positiv tilgang.

surhedsgrad og flatulens (gasdannelse) er begge almindelige problemer. Sommetider dette kunne skyldes orm angreb. Det er meget vigtigt at være opmærksom på hygiejnen og kvaliteten af ​​mad, vi spiser. Som hovedregel skal man have årstidens friske grøntsager og frugter. Pakket forarbejdede fødevarer bør undgås. Slik, kringler, raffinerede fødevarer og fødevareingredienser som Maida såsom kiks, pizzaer, kager og bagværk kan give problemer

Disclaimer:. Hjertesygdomme patienter bør praktisere asanas med forsigtighed og skal undgå at nå . endelige stilling i yoga Mudra og Pavanmuktasana

Du kan også lide at læse:

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri)

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde

yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

For flere artikler om yoga, besøg vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer!

Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.