Bagt Ginger Pear Havregryn

Morgenmad

Bagt Ginger Pear Havregryn

Ingredienser

1 kop gammeldags havre

3/4 kop fedtfri (skimme) mælk

1 æggehvide

2 spsk pakket brun farin, opdelt

1 1/2 tsk friskrevet ingefær

eller

3/4 tsk stødt ingefær

1/2 moden pære i tern

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 ° F. Spray 2 (6-ounce) ramekins med nonstick madlavning spray

Kombiner havre, mælk, æggehvide, 1 spsk brun farin og ingefær i mellemstore skål.; bland godt. Hæld jævnt i formene. Top jævnt med pære skiver; drys med resterende 1 spsk brun farin.

Bages 15 minutter. Serveres varm

Udbytte:. 2 portioner. Servering størrelse:. 1 skål

Næringsindhold per servering: Kalorier: 268, Kulhydrater: 52 g, Protein: 10 g, Fedt: 3 g, mættet fedt: 1 g, Kolesterol: 2 mg, Natrium: 70 mg, Fiber: 5 g

Udveksling per portion: 3 1/2 Brød /Stivelse.