SAD og Sleepy i Minnesota

Der synes altid at være en ny virus går rundt denne tid af året. Symptomerne består af træthed, lav energi, ned humør, ingen motivation, og et generelt ønske at bare sidde og se TV og spise masser af kulhydrater. Jeg var overbevist om, at det var en virus, fordi så mange mennesker har været klager af disse symptomer, at det har fået til at være mere end en tilfældighed. Så jeg spurgte en af ​​mine læge venner om det, men han sagde, at han ikke var bekendt med nogen nye vira går rundt. Det viser sig, at dette ikke er en virus, men det kan have noget gøre med nogle faktorer, som vi alle er sårbare:. Lys og søvn

SAD eller Seasonal Affective Disorder, er blevet anerkendt som en depressiv lidelse, som påvirker 4% til 6% af befolkningen, selvom mange flere mennesker kan have en mild form af sygdommen. Det er mere udbredt blandt kvinder end mænd. Den mest almindelige form af sygdommen synes at være forbundet med mindre sollys og koldere temperaturer og ofte løser i foråret og sommeren.

En af symptomerne på SAD er en trang til søde eller stivelsesholdige fødevarer, og naturligvis dette kan være endnu mere af et problem for mennesker, der bor med diabetes på grund af risikoen for øget kulhydrat forbrug og tilhørende vægtstigning. Mennesker, der oplever kun milde symptomer på SAD kan ofte klare på egen hånd, men til tider behandling er nødvendig. Da SAD er en depressiv syndrom, kan de typiske behandlinger af antidepressive lægemidler, psykoterapi, meditation eller motion være nyttig. I de fleste tilfælde så længe sværhedsgraden af ​​symptomerne er ikke invaliderende, at få en vis støtte til at hjælpe dig med at holde din motion og spise planer på sporet bør arbejde indtil symptomerne forbedres i foråret.

En anden relateret emne er spørgsmålet om at få nok søvn. Et par uger siden, Andy Stuckey henvist til ikke at få nok søvn i et blogindlæg, han skrev. Katharine Davis skrev også om effekten af ​​søvn på blodsukkerregulering tilbage i September. Denne sidste uge deltog jeg i en præsentation om virkningerne af manglende søvn hos børn og voksne i USA. Præsentationen blev udført af forfatteren Mary Sheedy Kurcinka, der skrev bogen

Søvnløs i Amerika.

Denne præsentation åbnet mine øjne for nogle af de problemer, vi kæmper med, når vi ignorerer problemet med ikke at få nok søvn.

Nogle af virkningerne af en mangel på søvn kan være sundhedsmæssige problemer, problemer med ydeevnen, forholdet problemer, og skader på vores følelse af lykke. Som min kone og jeg lyttede, det forekom mig, at dette kan være et særligt problem for nogle af de unge, jeg ser. Disse børn er ikke kun har problemer med at styre deres diabetes, men, fordi deres blodsukkerniveauer er ude af kontrol, er de sandsynligvis komme op flere gange om natten for at gå på toilettet, hvilket naturligvis forstyrrer deres søvn. Søvnmangel kan føre til en mangel på energi og motivation i skolen, og dette igen gør at blive motiveret til at styre din diabetes en rigtig kamp.

Jeg tror ikke, det er typisk for sundhedspersoner til at stille mange spørgsmål om en persons søvn vaner, og ved at ignorere dette emne vi ignorerer et kritisk aspekt af egenomsorg. Jeg ønsker ikke blot at skyde skylden sundhedspersoner, selv om, fordi mange mennesker kun prioritere søvn, når de er opbrugt. Så tag et kig på din søvn vaner. Hvis du ikke får nok søvn, justere din tidsplan, tage en lur, og planlægge et regelmæssigt mønster af søvn, så du ikke behøver at omstille sig til en ny tidsplan hver anden dag. Du kan læse mere om hvordan du gør dette i bogen

Søvnløs i Amerika.