Motion Forhindrer Arthritis Disability

Even Light Motion kan have fordele for Joint Function “, bredde:” 500 “});});

Jan 6, 2006 – Motion kan hjælpe med at forhindre handicap fra. gigt, og det synes ikke at tage en hel masse aktivitet for at begynde at høste denne ydelse.

Mennesker med gigt er ofte tilbageholdende med at udøve, fordi de frygter, at det vil gøre deres tilstand værre. Men ny forskning viser, at være aktiv faktisk forbedrer ledfunktion.

Eksperter fra Northwestern University undersøgt mere end 3.500 mennesker i 50’erne og 60’erne med gigt. De var interesseret i, om motion kan forebygge handicap af gigt.

De, der rapporterede at få den anbefalede mængde af fysisk aktivitet – mindst 30 minutter om dagen, fem dage om ugen -. var mindst tilbøjelige til at blive mere deaktiveret af gigt i løbet af undersøgelsen

Men aktive mennesker, der gjorde ikke helt opfylde det anbefalede mål nydt næsten lige så meget

rapporten fra Joe Feinglass, ph.d., og kolleger for nylig dukkede op i

Arthritis Gigt

.

Tag Activity Test

Se hvordan du sats for fysisk aktivitet, brug af forskernes standarder.

Først, så tænk på, hvor meget tid du tilbringer i fysisk aktivitet. Derefter beslutte, om denne aktivitet er moderat (såsom at gå eller golf) eller kraftig (såsom løb eller tage en aerobic klasse)

Næste, se, hvor du falder på denne liste:.

Mindre end 10 minutters daglig moderat eller kraftig aktivitet

Mindre end 30 minutters daglig moderat aktivitet

Mindre end tre dage om ugen af ​​moderat aktivitet

Mindre end 20 minutter af kraftig aktivitet mindre end tre dage om ugen

mindst 30 minutters moderat aktivitet på mindst fem dage om ugen

mindst 20 minutter af kraftig aktivitet mindst tre dage om ugen

nu, tjek resultaterne:

Mennesker i den første kategori, betragtes inaktive

de i de næste tre kategorier får en utilstrækkelig mængde. motion.

De to sidste kategorier overholde de anbefalede niveauer af fysisk aktivitet.

Mere aktivitet, Mindre Disability

Gigt kommer i mange former. Uden behandling, kan det føre til ledskader og invaliditet.

I 1994 og 1996, Feinglass ‘deltagere rapporterede, hvad eventuelle handicap deres gigt havde forårsaget. Disse handicap inkluderet problemer med at gå på trapper, gå, komme ind og ud af sengen, badning, og spise eller dressing uden hjælp.

Så forskerne matchede deltagernes rapporter om fysisk aktivitet og handicap.

de mindst aktive mennesker var de mest tilbøjelige til at udvikle flere arthritis-relaterede handicap i løbet af undersøgelsen. De, der var utilstrækkeligt aktive klarede sig bedre, men ikke så godt som deltagere, der rapporterede at få anbefalede mængder af motion

handicap steg disse procenter for hver gruppe:.

Inaktive: 37% øge

Utilstrækkelig: 29% stigning

Anbefalet: 27% stigning

undersøgelsen beviser ikke, at motion forhindrede arthritis-relaterede handicap. Aktive mennesker kan have andre sunde vaner arbejder i deres favør, forskerne note.

Kontakt din læge, før du starter et nyt træningsprogram.