Fødevarer at undgå høje Cholesterol

Så du er på udkig efter fødevarer, der hjælper lavere kolesterol, hva? Hvis du er blandt de mange mennesker med højt kolesteroltal du måske også være undrende, er der en hurtig kur? Nå den bedste måde at sænke kolesterol er at skære ud mættede fedtstoffer. Der er dog en række stoffer, der kan hjælpe til at fremskynde processen. Faldende dit LDL niveauer kan være lige så nemt som at spise mere opløselige fibre. Blot fem til ti milligram om dagen kan sænke dit Low-density lipoprotein (LDL) med 5 procent. Fiber bud med kolesterol, så den nemt udskilles fra kroppen. Kilder til fiber omfatter havre, byg, bælgfrugter, æbler, svesker, gulerødder og broccoli. Du har måske ikke hørt om dem, men phytostanolestere som er fremstillet af sojabønner og fyrretræer er en anden kolesterolsænkende fødevarer. Dette skyldes, plantestanoler er ens i struktur til cholesterol de hjælper blokere optagelsen af ​​stoffet. Stanoler kan findes som et tilsætningsstof i margarine, dressinger, appelsinjuice eller som en kosten supplement.Studies også har vist, at fiskeolie, der er rig på omega 3 fedtsyrer hjælper beskytter foringer af arterierne. Du kan få det maksimale udbytte af fisk ved at nyde det kolde vand sorter, der laks, ørred og hørelse. Lad os ikke glemme, at du også nødt til at tage dine frugter såsom grapefrugter samt dine friske grønne grøntsager også. Som altid anbefalet af sundhedspersonale, vil daglige portioner af disse fødevarer gå langt i at hjælpe dig med at nedsætte dit kolesteroltal.