Tips om hvordan man kan stoppe bekymre

Mange af os bevæger sig rundt hverdagen tabt i ud skræmte tanker om, hvad der kunne ske, hvis dette ?, eller det? etc.

Det har tendens til at isolere os i vores lille verdener af smerte og vi glip af så meget. Ikke at nævne, at intet er mere dræning af vores energi. Vi tager ikke muligheder, at vi skal, og vi går glip af så meget i livet.

Så hvordan kan vi stoppe processen?

Jeg håber, at nogle af de tips nedenfor vil hjælpe.

1) Hvis du er en worrier og det tager op en masse af din tid prøve denne teknik. Prøv at overdrive dine bekymrede tanker uden interupting dem. Hvad jeg mener med dette er, at hvis du har en tanke, at “Min kæreste kunne forlade mig” i stedet for at forsøge at re-forsikre dig selv, at han eller hun elsker dig og vil aldrig forlade dig prøve at køre med tanken om, at de kunne. Se som din angst går op når et plateau og derefter falder.

2) Glem masse at positive tænkning vrøvl thats omkring dag. Forsøg ikke at erstatte dig bekymrede tanker med mere positive. Bare lad de tanker være, og se dem falme.

3) Spørg dig selv dette -Hvad følelse jeg føler, når jeg bekymre? eller hvad jeg forsøger at undgå i mit liv ?. Generelt vi bekymre sig om de ting, som vi gerne vil undgå i livet og dens normalt en følelse snarere end en bestemt begivenhed. Thats hvorfor bekymringer flytter fra den ene tanke til den anden, indtil vi endelig ansigt og acceptere de følelser, vi undgår.

4) Indse at overgivelse er din eneste mulighed, eller at “modstand er nytteløs” som Borg ville sige. Når en følelse kommer op brændstofpåfyldning en tanke dens ingen brug forsøger at rationalisere den væk. Bare lad det ske, og du vil begynde at få mere kontrol.

Â

Â

Â