Den bedste mad til dit hjerte …

Hjerteproblemer bliver en reel bekymring med hvert år, der går. Der er så mange medvirkende faktorer, der kan forårsage skade på vores hjerte, at det dybest set er under konstant trussel. Vores hjerte pumper brændstof til hele vores krop til at fungere, og et svagt hjerte i sidste ende bidrager til en svag krop.

Blodtryk, kolesterol, arthrosclerosis, blodpropper … Disse er alle vigtige faktorer, der kan føre til hjerte bortgang. Så hvis du ønsker at forbedre dit hjerte sundhed så meget som muligt – og virkelig, hvem gør ikke? – En ny undersøgelse siger, at dette er, hvad du har brug for at tilføje i din kost

Friske frugter beskytte hjertet, lavere slagtilfælde risiko

Forbrugende frisk frugt dagligt har vist sig at beskytte hjertet og reducere. risikoen for slagtilfælde. Resultaterne kommer fra en stor kinesisk undersøgelse, hvor forskere konstateret, at de, der spiste frisk frugt hver dag reduceret deres risiko for hjerte-relaterede dødsfald med en tredjedel -. I forhold til dem, der sjældent forbruges frisk frugt

Desuden dem, der spiste frisk frugt oftest havde lavere blodtryk og blodsukker, sammenlignet med sjældne frugt eaters.The forskere indsamlede data fra over 500.000 voksne uden forudgående historie for hjertesygdomme. Mindre end hver femte voksne spiste frugt dagligt. I løbet af de syv-årig undersøgelse, deltagere, der spiste omkring halvdelen en kop frisk frugt dagligt havde meget lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme, i forhold til dem, der spiste mindre frugt eller sjældent indtages nogen.

Samantha Heller, en ledende klinisk diætist ved New York University Medical center, tilføjede: “Frugt er sød, lækker, og let tilgængelige. Det er en fantastisk kilde til vitaminer, mineraler, fibre og andre sunde plante forbindelser. Fiber i frugt hjælper vores mave-tarmkanalen forblive raske, og andre ingredienser i frugt hjælper med at holde vores hjerne celler fungerer. “

Bortset fra at indarbejde mere frugt i din daglige kostplan, omfatter andre hjerte-beskyttende tip udøver regelmæssigt, ikke rygning, minimere din alkoholforbrug, og kontrollere blodsukkeret og natrium i din kost.