Hvordan du øger din hjerne Power

Hvordan kan man øge din hjerne magt betyder hvordan man kan øge to kapacitet af den menneskelige hjerne, kaldet neurogenese og neuroplasticity.Neurogenesis er det udtryk bruges til at beskrive hjerner evne til at vokse nye hjerneceller hver dag, da der ikke findes stresshormoner eller andre giftstoffer som ethyl alcohol.Those neuronal stamceller kan indarbejdes i allerede eksisterende kredsløb i hjernen, hvis de bliver udfordret af nye læring erfaringer, ligesom at lære et nyt sprog eller et nyt instrument, eller ved at bruge et edb-hjerne fitness program .Neuroplasticity beskriver hjerner evne til at skabe nye forbindelser mellem neuroner. Din hjerne er konstant søger at gøre nye forbindelser, hvilket er en god ting for dem af os at blive gammel nok til at være bekymret med Alzheimers Disease.If vi giver hjernen nok af den rigtige slags stimulation med den korrekte mængde tilbagemeldinger, disse neuroner vil skabe en kognitiv reserve af forbindelser til rådighed for omlægning signaler omkring plaques i brain.So hvordan gør jeg hjernen et fantastisk sted for neurogenese og neuroplasticitet? et godt sted at starte er med den fremragende e-bog, Brainfit for Life af Simon Evans, Ph.D, og ​​Paul Burghardt, Ph.D., hjerneforskere ved University of Michigan.They sige, vi kan gøre vores hjerne sit bedste, hvis vi tager os af søjlerne i hjernen fitness, som er motion, ernæring, herunder omega 3 fedtsyre, søvn, stresshåndtering, og romanen læring experience.Physical motion er den vigtigste faktor for øget hjerne magt, og den gode nyhed er, at motion ikke behøver at betyde at løfte store vægtstænger på den lokale gym.For din hjerne, og dens neurogenese, walking er bare fint, og hvis du allerede gå, gøre lidt mere.Hvis du gør mere, eller du er klar til at udfordre din krop lidt, alle i navnet på øget neurogenese eller kursus, så tag et kig på øvelse rutine, Scott og Angie Tousignant har lagt together.Evans og Burghardt også tale om vigtigheden af ​​ernæring, herunder antioxidanter og omega 3 fedtsyrer. Din hjerne er 2% af din vægt, men bruger 20% af dit brændstofforbrug hver day.How at øge hjernens magt skal indeholde en lind strøm af næringsstoffer fra frugt og grøntsager, vin modnet og lokalt dyrket hvis overhovedet possible.A antal meget vigtig hukommelse konsolidering og hormonelle begivenheder finder sted i løbet af din søvn, og hvis du forkortet din søvn, du mindsker din hjerne power.Stress hormoner dræber nye neuroner. Har du en modgift mod stress, som arbejder hurtigt? Sig dyb vejrtrækning eller HeartMath.We behøver stressreaktioner, hvis vi er under angreb, og har brug for at handle, men at bruge stress reaktion at øge produktionen eller at tjene flere indkomst er et misbrug af dens formål og vil hurtigt underminere vores indsats med nedsat hjerne magt .Hvis du kan lide teknologiske stress ledelsesværktøjer, her er den best.So du har taget sig af motion, søvn, ernæring, stresshåndtering, og du er klar til at prøve romanen lærerig oplevelse ved hjælp af edb hjernen fitness programs.I har brugt tre af dem selv, fordi jeg ønskede at se, hvad de var ligesom, og hvilken indflydelse de havde på min evne til at fungere cognitively.I kunne lide dem alle, og hver havde en anden effekt. Den Mind Sparke Brain Fitness Pro var en stor gave til min opmærksomhed og fokus, og min korttidshukommelse, som normalt er meget kort for os alle. Det er det værktøj, som øger IQ. Evans og Burghardt diskutere forskning bag denne ene too.The Posit Science Brain Fitness Program lavet en vidunderlig forskel i min evne til at huske ord og Lumosity lærte mig om, hvor hurtigt, selv midt i at øge min hjerne magt, kan jeg miste min fokus, og begynde at daydream.Lumosity også har hjulpet mig til at lære at komme sig hurtigt og komme tilbage til den aktuelle opgave hand.None af disse erfaringer alene lyder som en stigning i indkomst eller rigdom og berømmelse, men tilføje dem sammen, og jeg er mere lykkeligt produktive.