Den Tilgivelsens helbredende kraft

Når vi ser efter vores helbred, vi tænker på at spise sunde fødevarer, motion, og få regelmæssig checkups. Men vores følelser kan påvirke vores sundhed, også. Hvis du har været i besiddelse af en nag eller to, kan det såre dig fysisk såvel som psykisk. Kuren? Tilgivelse. Nylige undersøgelser har vist, at praktisere tilgivelse kan have en positiv effekt på vores health.Health benefitsAccording en undersøgelse ved Duke University Medical Center, folk, der har tilgivet andre oplever lavere niveauer af fysisk smerte, vrede og depression. I undersøgelsen, mennesker med kroniske rygsmerter følte mindre smerte og angst, når de brugte meditation til at hjælpe dem tilgive og frigive deres anger.Forgiveness kan også drage fordel dit hjerte. Forskere ved University of Tennessee har fundet en sammenhæng mellem at være tilgivende og blodtryk og stress. Ifølge undersøgelsen, folk der tilgav lettere havde en lavere hvile blodtryk og puls, end folk, der ikke tilgive så let. Hertil kommer, mennesker, der blev bedømt som “høj forgivers” var mere tilbøjelige til at arbejde hårdere for at løse konflikter. Som et resultat, de også tendens til at have stærkere relationships.Forgiveness også healing. Forskning tyder på, at evnen til at tilgive dig selv og andre kan styrke dit immunforsvar og hjælpe dig til at komme sig hurtigere efter sygdom eller disease.Holding nag er som at sætte din krop gennem en større stressende begivenhed. Din blodtryk stiger, dine muskler spændt, og du sveder mere. Når du tilgive nag, kan din krop kan slappe af og slippe stress.An modgift mod angerForgiveness være så helbredende, fordi det er en modgift mod vrede, som har vist sig at være skadeligt for dit helbred. En undersøgelse i en nylig udgave af Neurology har konstateret, at vrede og negative følelser kan gå forud for et slagtilfælde. I undersøgelsen, mennesker, der havde slagtilfælde var mere tilbøjelige til at opleve disse følelser i de to timer forud for stroke.In Ud over de fysiske fordele, at give slip på vrede ved at praktisere tilgivelse kan berige dine relationer og i sidste ende hjælpe dig med at blive en gladere person.Methods af forgivingForgiveness kan synes meget vanskeligt, men forskere har fundet, at det er en færdighed, der kan læres. Der er mange metoder, du kan prøve, herunder meditation, visualisering, og blot taler det ud med en betroet friend.When det bliver hårdt, være din egen coach, og pumpe dig op. Mind dig selv, hvordan tilgivelse vil hjælpe dig: 1. Vi er tilbøjelige til at sidestille tilgivelse med svaghed, men i virkeligheden, det tager en stærk person til at tilgive. 2. Når du holder et nag, er du gør den anden person ansvarlig for din lykke og lade din vrede mod dem til at kontrollere dig. Men når du tilgive nogen, du tager ansvar for din egen lykke og ikke længere styres af din vrede. 3. Tilgivelse er en gave til den anden person, men også til dig selv, fordi du frigøre dig selv fra vrede. 4. Tilgivelse er frihed til at bevæge on.Forgiveness er økonomien i hjertet … tilgivelse sparer bekostning af vrede, udgifter til had, spild af spiritus (Hannah More).