3 idéer, der kan hjælpe dig forhindre tyktarmskræft

Tyktarmskræft (også kendt som tarmkræft eller colorectal cancer) er enhver kræft, der udvikler sig i den sidste del af fordøjelsessystemet (normalt i tyktarmen eller endetarmen). Det udvikler sig, når polypper (kødfulde vækster) begynder at formere sig ukontrolleret og menes at være ansvarlig for mere end 16.000 dødsfald i Storbritannien hvert år. Selv om der behandlinger en af ​​de bedste metoder til bekæmpelse af tarmkræft er at forhindre det i at ske i første omgang. I denne artikel vil jeg diskutere tre ting kan du gøre for at reducere din risiko for nogensinde at udvikle denne type kræft

1) FORBEDRE din kost: -. En undersøgelse af 500.000 mennesker, der udføres af det europæiske Prospective Investigation ind Cancer og Ernæring (EPIC) i 2005 foreslog, at et højt indtag af rødt kød kan øge din risiko for at udvikle tyktarmskræft. Undersøgelsen foreslog også, at ikke at få nok fiber kan øge dine chancer for at udvikle denne type kræft. Endelig undersøgelsen forbundet regelmæssig indtagelse af fisk med en nedsat risiko tarmkræft.

Derfor, hvis din kost mangler fiber eller fisk eller du finde dig selv at spise rødt kød regelmæssigt måske nu er det tid til at skifte. Hvis du spiser rødt kød hver dag forsøge at skære ned og spise det blot to eller tre gange om ugen. Hvis fisk er i øjeblikket ikke en del af din kost så prøv og få en fisk skål mindst en gang om ugen. Hvis du i øjeblikket kun få små mængder af fiber forsøge og spiser nogle frugter og grøntsager hver dag. Du behøver ikke at foretage drastiske ændringer i din kost, men de små justeringer foreslået ovenfor kunne virkelig gøre en forskel, hvor kolorektal cancer er involveret

2) dyrke mere motion: -. Motion stimulerer en proces kaldet peristaltik i tyktarmen. Dette er en muskulær kontraktion som tvinger affald gennem tyktarmen og ind i endetarmen. Ved at udøve mere regelmæssigt kan du sikre, at affaldet bevæger sig gennem kroppen hurtigere, og dermed reducere risikoen for affald sidder i tyktarmen og udvaskning tilbage i kroppens væv. Regelmæssig motion menes også at øge overlevelsesraten for efter behandling tarm cancerpatienter med så meget som 50%. I en undersøgelse af Meyerhart et al [1], blev 573 kvinder med tyktarmskræft mellem trin 1 og 3 observeret for seks måneder efter deres behandling. Resultaterne viste, at de kvinder, der øgede mængden af ​​motion, de gjorde efter deres tyktarmskræft diagnose var omkring 50% mere tilbøjelige til at overleve.

Derfor, hvis du ikke i øjeblikket fører en meget aktiv livsstil forsøge at gøre noget om dette. De ændringer, du foretager behøver ikke at være drastisk. Faktisk mange eksperter foreslår, at små stigninger i mængden af ​​fysisk aktivitet, du udfører hver dag kan gøre det trick. Hvis du ikke er en fan af gymnastiksalen er der mange andre muligheder til rådighed for dig. Prøv at gå en rask tur på din frokostpause, tage trappen på arbejde eller gå til butikkerne i stedet for at tage bilen. Alle disse enkle ændringer kan opbygge at reducere dine chancer for at blive ramt af kolorektal cancer

3) STOP RYGNING: -. De fleste mennesker ved, at rygning er direkte knyttet til lungekræft. Men en masse mennesker er uvidende om, at rygning også kan forårsage andre kræftformer, herunder tyktarmskræft. Grunden til dette er, at cigaretter indeholder kræftfremkaldende stoffer (stoffer, der øger risikoen for at udvikle kræft), og når inhaleret de kan nå alle områder af kroppen, herunder tyktarmen. Oven i dette rygning menes at øge størrelsen af ​​polypper gør dem mere tilbøjelige til at blive til kræft.

Hvis du ryger så du virkelig bør overveje at holde op. Ikke alene øger din risiko for flere typer af kræft, men det kan også skade alle dine vigtige organer, få din hud til at blive rynket, vend dine tænder gule og meget mere. Oven i dette rygning kan også have en negativ indvirkning på dem omkring dig via røgen du udånder. Afslutning vil ikke være nemt, men hvis du ønsker at reducere din samlede tarmkræft risiko og i væsentlig grad forbedre dit helbred bør du give det en chance.

Tyktarmskræft er en forfærdelig sygdom, som ingen bør have til at udholde. Men ved at tage forebyggende foranstaltninger omtales i denne artikel, bør du være i stand til at sænke din risiko og forhåbentlig undgå denne tilstand fuldstændigt. Selv om denne form for kræft kan behandles forebyggelse er en langt bedre løsning. Begynd at gøre anbefale ændringer i dag, og du bør høste frugterne.

Mens hver hensigt er gjort for at gøre denne artikel præcist og informativt, det er beregnet til kun generel information. Tyktarmskræft er en meget alvorlig, livstruende tilstand, og du bør drøfte eventuelle bekymringer, behandlinger eller livsstilsændringer fuldt ud med din læge

Kilder:.

[1] Meyerhart, J. Edward L. Giovannucci, Michelle D. Holmes, Andrew T. Chan, Jennifer A. Chan, Graham A. Colditz, Charles S. Fuchs, Journal of Clinical Oncology, Vol 24, No 22 (august 1) 2006: pp. 3527-3534.