4 Tips til Reining i Food Dele

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og på det seneste, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, kates-sweet-success.blogspot.com, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com.

Hvis man ser på kuverter i en antik butik, du måske bemærke, at middagstallerkener er meget mindre end dem, vi bruger i dag. Faktisk Gårsdagens s middagstallerkner var på størrelse med nutidens salat plader. Det er en stor forskel!

Kombiner det faktum med den virkelighed, som portionsstørrelser på restauranter har ballooned løbet af de sidste 30-ulige år, og det kan gøre det lettere at forstå, hvorfor vores taljemål har ballooned så godt. Denne artikel på dietsinreview.com taler om netop dette emne.

Vi har en tendens til at spise, hvad der er forelagt os. Stigningen i restaurant portioner betyder ofte, at vi spiser langt mere, end vi burde. Tilføj til, at den omstændighed, at restauranter ofte fylde pladen med billige, high-carb ting som pommes frites, brød eller ris, og vi ender med at forbruge alt for mange kalorier. Familier også bruges til at sidde ned til middag sammen, ved hjælp af denne tid til at fange op på deres dag, og tilslut. Nu kan vi finde en typisk familie spiser foran fjernsynet eller gulping ned deres mad for at haste ud til at gøre noget andet. Vi er ikke betaler nok opmærksomhed på, hvad vi spiser!

Der er fire ting, som vi kan gøre for at bekæmpe vores voksende taljemål (og stigende blodsukker, for dem af os med diabetes).

Bed om en to-go boks på restauranter, før du begynder at spise. Placer halvdelen af ​​din mad i kassen, og tage den med hjem til en anden måltid.

Del din entre med en ven.

Sæt din gaffel ned mellem bid til at hjælpe dig til at sætte farten ned. Spise langsomt vil hjælpe dig til at føle fyldigere hurtigere og holde dig fra at spise for meget.

Brug mindre plader derhjemme. Ikke blot vil du lægge mindre mad på din tallerken, men din hjerne vil blive lokket til at tro du spiser mere, da din tallerken ser så fuld.

Disse fire små justeringer vil gøre en stor forskel i dit helbred.