Lindre mund smerter eller Plantar fasciitis med flaske massage

Plantar fasciitis er en medicinsk lidelse, der involverer betændelse i plantar fascia. Plantar fascia er en tyk fibrøst bånd, der forbinder hælbenet til bunden af ​​tæerne. Det er normalt forårsaget af en overforbrug skade, udløser symptomer som smerter i bunden af ​​fødderne og ubehag tidligt om morgenen. Det kan få meget ubehageligt; dog kan en flaske fuld af is hjælpe dig helbrede den betingelse derhjemme.

Ice flaske massage

Til helbrede mund smerter, kan du enten sætte is i bunden af ​​din fod, eller brug en flaske fuld af is i stedet. Masserer din fod med flasken i 10-15 minutter, flere gange om dagen kan hjælpe dig med at kontrollere inflammation. Isen flaske massage kan give en blid strækning til din plantar fascia, som kan forbedre den generelle mobilitet i din bue og mund.

Her er hvordan du skal udføre massage

Få en vandflaske og fyld den omkring tre fjerdedele fuld. Flasken sættes med sin hals op og hætten i fryseren, så længe det kan tage vandet til at fryse. Hold hætten af ​​flasken, da vandet fryser, men gem hætten. Nu fjerne flasken og sætte hætten på det. Sid på en stol og lægge isen flasken på gulvet på sin side. rulle langsomt din smertefulde fod over vandet flasken, og derefter trykke forsigtigt ind i flasken til at massere din smertefulde plantar fascia.

Du kan udføre isen flaske massage i 10-15 minutter flere gange om dagen. Når betændelsen er under kontrol, kan det være nødvendigt at forbedre fleksibiliteten af ​​din kalv og plantar fascia til yderligere styre din tilstand. Sørg også for at se din læge eller fysioterapeut.