Rygsmerter Behandling og forebyggelse For Ældre

Voksende gamle yndefuldt er lettere sagt end gjort, især når du føler creaks og smerter forbundet med processen. Oven i hverdagens slid på rygsøjlen, kan aldersrelaterede sygdomme som slidgigt, knogleskørhed, og fibromyalgi gøre ældre mennesker mere sårbare over for skader, der forårsager rygsmerter.

rygsmerter behandlinger for ældre

Fordi de ældre er mere tilbøjelige til at tage medicin for at styre en række aldersrelaterede lidelser, behandling af smerter tilbage med anti-inflammatoriske lægemidler, og andre former for smertelindring medicin kan sætte dem i risiko for farlige lægemiddelinteraktioner. Af denne grund, stoffri alternativer er ideel til ældre.

Nogle af disse naturlige behandlingsmuligheder for rygsmerter omfatter akupunktur, hydroterapi og massage. Akupunktur er en traditionel kinesisk medicin, der bruger indsættelse af nåle i kroppen til at genoprette energibalancen, og frigøre naturlige smertestillende.

Hydroterapi kan omfatte alt fra iblødsætning i et varmt bad, til at anvende is eller varme pakninger til det ramte område. Is reducerer inflammation, og varme afslapper muskelspasmer, og lindrer spændinger i ryggen.

Massage forbedrer blodcirkulationen, og afslapper spændte muskler. Licensed massører er kvalificeret til at administrere massage til at lindre rygsmerter; dog bør ældre personer med helbredsproblemer som kræft eller blodpropper tale med en læge, før at få en massage.

Ældre rygsmerter metoder til forebyggelse

som du bliver ældre, diske i rygsøjlen tørre ud, og mister fleksibiliteten. Rækken af ​​bevægelse i rygsøjlen er også faldet. Strækker er vigtigt, fordi det mere fleksible din rygsøjle er, jo mindre er risikoen for at blive skadet fra hverdagens bøjning og vridning bevægelser.

En masse ældre mennesker lider med fælles problemer og er ofte resistente over for at gøre øvelser, der forværrer denne lidelse. Men øvelser som yoga og pilates ikke lægge noget pres på leddene, og er ideelle til at øge fleksibiliteten hos ældre.

Øvelser, der aktiverer musklerne i midsection er vigtige til korrekt støtte rygsøjlen og tilbage. Gåture, cykling, og lav aerobic effekt kan arbejde mavemusklerne, og holde dem stærke. Svømning er også en vidunderlig måde at få den motion du har brug for uden at placere stress på leddene.

Aldersrelaterede sygdomme som osteoporose og osteoarthritis ikke blot forårsage degenerative virkninger på kroppen, disse betingelser også forårsage knogler til at være skøre, og gør dem mere tilbøjelige til at frakturer. Spise en sund kost, der er rig på calcium, vitamin D og magnesium kan holde dine knogler stærke og minimere risikoen for brud på rygsøjlen.

Den bedste måde at undgå rygsmerter under alderdommen er at tage sig af din krop, mens du er ung. Men det er aldrig for sent at begynde at tage sig af dit helbred. Så uanset hvor gammel du er, spise rigtigt, og motion for at minimere din risiko for rygsmerter.

Selv med den sundeste livsstil, er der ingen garanti for, at du ikke vil lide af rygsmerter på et tidspunkt i løbet af din “gyldne år”. Så hvis rygsmerter strejker, ud over at spise rigtigt, og udøver, overveje en af ​​de mange stoffrie behandlingsmuligheder såsom massage, akupunktur, og hydroterapi.