Brug af kosten hjælp hjerte byrde

En berømt amerikansk hjertelæge siger: “beskytte hans hjerte vigtigste sted er bordet.” Mange af hjerteproblemer er forårsaget af forkert kost, kærligt hjerte til at starte fra diet.As længe vi i daglige kost, til hjertet, som elsker, har brug for mad, lad det ikke for vores appetit for træt, vil du ikke lider af hjertesygdomme. Tabellen bør være opmærksomme på tre punkter: One, spise mere frisk frugt og grøntsager. Til dit hjerte, skal du spise friske grøntsager. Forskning viser, spiser mindst 8 portioner frugt og grøntsager end de mennesker, det daglige forbrug på mindre end 3 personer, en 22% lavere risiko for hjertedød. Friske frugter og grøntsager rige på vitaminer, folinsyre, cellulose og en bred vifte af antioxidanter, kan reducere oxidation reaktion på vaskulær skade, øget vaskulær ekspansion, vedligeholdelse vaskulær smooth.In daglige måltider for at sikre, at mindst 500 gram frisk frugt og spinat, hvoraf halvdelen var mørke, såsom tomater, løg, spinat, gulerødder, kartofler. Ud minde, bedste hver dag til gårdene for at købe frisk frugt og vegetables.Two, spise mere fisk. Dybhavsfisk er rige på omega 3 fedtsyrer, er det vigtigste næringsstof for at beskytte hjertet. Hvis der fra nu af to gange om ugen for at spise fisk, såsom laks, tun og ansjoser, hver spiser omkring 60 gram, efter 4-8 uger, dit hjerte helbred vil have forbedret betydeligt, men også reducere risikoen for slagtilfælde, er det også spisefisk mange stat og national slagtilfælde forekomst lav. Fordi Omega 3 fedtsyrer bidrager til at sænke blodtrykket, reducere triglycerid indhold. Kroppen så længe triglycerid overskrider standard, betyder dine blodkar og hjerte vil være under mere pressure.Omega 3 fedtsyrer er meget let at blive ødelagt og oxidation, så den bedste rå fisk. Hvis du ikke kan lide fisk, dampet at spise bedre, mindre tab af Omega 3 fedtsyrer acids.Three, spise flere nødder. USA Food and Drug Administration (FDA) i en sundheds erklæring sagde, de fleste nødder, såsom mandler, valnødder, pistacienødder, som umættede fedtsyrer og lav i kolesterol del af kosten, spise omkring 42 gram om dagen kan reducere risikoen for hjertesygdom. Så du behøver ikke at bekymre sig om nødderne for fedtede. Fordi de giver dig fedt 70% enkeltumættede fedtsyrer, ikke forårsager vægtøgning, vil kun give vores hjerte byrde, er den bedste sygepleje hjerte små snacks. Det er vigtigt at bemærke, møtrikken helst vælge smag eller lav salt, vil overdreven indtagelse salt bringe risikoen for hypertension.If vores mad på bordet kan følge dette princip, vil vores hjerte reducere en masse byrde, risikoen for hjertesygdomme vil være meget mindre