Fat Burners: Kan visse fødevarer virkelig gøre dig Slim

Sommer synes endelig være her?. Juni New England var bogstaveligt talt en udvaskning, men solen kom ud for den fjerde af juli ferie. Mens det hasn t ligefrem været strand vejr sidst, det forhåbentlig vil være meget snart. Det betyder naturligvis, at en person har brug for at have en “strand-ready” krop, ikke?

De fleste af os ved, at tabe vægt og opholder sig fit (og styring af diabetes!) Kræver en vis grad af disciplin at vælge de rigtige fødevarer i de rigtige mængder og til at forblive aktive på en temmelig regelmæssig basis. Men det s hårdt, og fristelser undertiden komme i vejen for gode intentioner. Når s, at magisk pille kommer

Det kan ikke være her endnu, men hvad med alle disse “fedt-brænding” fødevarer, vi hører og læser om? Er der noget til dem? Lad s. Finde ud

Eddike

Eddike er sur, så det kan være irriterende for mund, hals og mave, hvis det indtages i for høj mængde. Men det har sine fordele. Eddike menes at hjælpe bremse stigningen i blodsukkeret efter et måltid (hovedsagelig sænke det glykæmiske indeks af et måltid), og det kan også hjælpe med blodtrykket kontrol.

Det plejede at være en af ​​disse gamle koner fortællinger sluge en spiseskefuld æble cider eddike før dine måltider og du ll rev op dit stofskifte. Eddike angiveligt hjælper bremse appetit og skære cravings. Men indtil for nylig, var der ingen troværdig forskning, på noget af dette

Imidlertid har japanske forskere fundet, at der faktisk kan være noget at eddike og vægttab:. Forskerne gav to grupper af mus hvid eddike (i forskellige koncentrationer) via en mavesonde og gav en anden gruppe af mus vand. Begge grupper blev fodret med en kost med højt fedtindhold. Eddike-fed mus havde 10% mindre kropsfedt end de vandrelaterede fodret mus. Eddike indeholder eddikesyre, som kan tænde gener, der signalerer kroppen til at nedbryde fedt, så det ikke akkumuleres i kropsvæv.

Hvis du tager eddike til vægttab? Det er svært at sige. Det s helt sikkert fint at bruge eddike som en marinade eller i salatdressinger. Hvis du beslutter at prøve det før måltider, fortyndes med lidt vand for at reducere mulig irritation.

Spicy Foods

Elsker du varme, krydrede retter? Er Tabasco sauce en af ​​dine must-have krydderier? Hvis ja, kan du være heldig med hensyn til dit stofskifte, der er. Nogle undersøgelser viser, at spise fødevarer krydret med chili peber eller sort peber kan øge stofskiftet med op til 23%.

Når du spiser en krydret fad, din krop genererer mere varme, hvilket igen, hjælper med at forbrænde kalorier. Men medmindre du spiser krydret fødevarer konstant (og måske du gør!), Kan mængden af ​​kalorier, du rent faktisk brænder være ubetydelig. Og effekten på stofskiftet varer kun omkring 30 minutter

Dog krydret fødevarer kan tilbyde en anden fordel:. At du føler dig mere fuld. Faktisk i en undersøgelse, mænd, der blev fodret forretter krydret med varm sauce, før du spiser et måltid spiste omkring 200 færre kalorier end mænd, der didn t spise den varme sauce. Forskerne tror, ​​at sauce, som indeholdt capsaicin (det kemikalie, der gør visse peberfrugter varmt), var med til at sløve deres appetit. Så krydre dine måltider med nogle røde peber flager, hot sauce, eller endda ingefær. Men vær forsigtig, hvis du har halsbrand, da disse krydderier kan forværre tilstanden.

grøn te

Grøn te har fået en masse presse i de seneste år, især i realm af at hjælpe til at bekæmpe hjertesygdomme og visse former for kræft. Grøn te er rig på visse

polyfenoler

(typer af antioxidanter) kaldet catechiner, der har anti-inflammatoriske og anticancer egenskaber.

Men grøn te kan gøre mere end kamp sygdom. Nogle beviser for, at drikke grøn te kan også hjælpe med vægttab. I én undersøgelse blev japanske mænd given oolong te infused med grøn te-ekstrakt. En kontrolgruppe drak Oolong te uden grøn te-ekstrakt. Efter tre måneder, dem, der drak grøn te-ekstrakt tabte i gennemsnit 5,3 pounds, mens de, der didn t drikke ekstraktet mistede kun 2,9 pounds. Og i forskning ser på mus tendens til fedme, de, der spiste fødevarer, der indeholder grøn te-ekstrakt vundet mindre vægt og kropsfedt. Det kan være, at katekiner i grøn te stigning

termogenese,

eller afbrænding af kalorier som kropsvarme. I hvert fald, hvis du . Re tænker på at prøve grøn te til at hjælpe med din vægt, være parat til at drikke mellem 4 til 7 kopper det hver dag

Æg

OK, æg don t har magiske fedt-brænding egenskaber (selv om, for at være ærlig, ikke mange fødevarer rent faktisk gør!). Men en undersøgelse offentliggjort sidste år i

International Journal of Obesity

viste, at mænd og kvinder, der spiste to æg til morgenmad (som en del af et lavere kalorieindhold kost) mistede 65% mere vægt og havde en 34% større reduktion i deres taljemål end mænd og kvinder, der spiste en bagel til morgenmad. Hemmeligheden? Æg meget sandsynligt øget mæthed (en følelse af oppustethed), således at folk endte med at spise mindre. I ve nævnt æg i tidligere

posteringer de kan være en del af stort set alle s kostplan

Så måske er der aren . t alle fødevarer, der vil smelte væk fedt. Men de fødevarer, I ve nævnt ovenfor kan helt sikkert være en del af en spise plan gearet til at hjælpe dig tabe og opretholde en sund vægt

.