8 livsstil tips til at behandle surhed

Syreindhold, halsbrand og reflux er tegn på dårlige livsstilsvalg og usunde kostvaner, så den bedste måde at behandle dem, er ved at foretage ændringer i både din livsstil og kost. Her er nogle nyttige tips, som du kan prøve.

1. Undgå at spise fødevarer, der udløser syreindhold: stegt, krydret fødevarer som burgere, pommes frites og chips kan smage himmelsk, men de er de største syndere bag dine hyppige anfald af surhed. Bortset fra disse almindelige syndere, kan for nogle mennesker, citrusfrugter og koffeinholdige drikkevarer også udløse surhedsgrad. Det er bedst, at du identificerer din mad udløser og holde dem ud af din kost i et stykke tid, indtil dit fordøjelsessystem normaliserer.

2. Spis langsomt: Spiser for hurtigt kan placere en masse stress på maven. Det kan forårsage overskydende syreproduktion og øge tilbageløbsepisoder. En undersøgelse, der blev præsenteret på Digestive Disease Week 2003 viste, at folk, der spiste deres måltider langsomt og udvidede deres måltider i løbet af en periode på 30 minutter rapporterede færre antal reflux episoder sammenlignet med dem, der havde afsluttet deres måltid inden for 5 minutter.

3. Undgå overspisning: Springer morgenmad eller midten snacks øger din tendens til at spise for meget. Overspisning igen øger syreproduktion, udløser GERD symptomer, så er det bedre at have mindre måltider hver 2-3 timer.

4. Skift din sovende arbejdsstillinger: For folk, der har en historie af surhed, ændre din sovende arbejdsstillinger kan gøre en stor forskel for din reflux problem. Enten søvn med hovedet lidt forhøjet, eller sove på dine sider. Undgå at tage dagtimerne lur og sover aldrig på en fuld mave.

5. Tabe nogle vægt: Din vægt kunne være en af ​​årsagerne til din surhed. Hvis du er overvægtig, du har tendens til at føle sig meget mere sløv. På grund af en manglende fysisk aktivitet, dit stofskifte bremser og din fordøjelse bliver forringet. I stedet begynder at arbejde ud og reducere nogle vægt. Det vil ikke kun reducere surhedsgraden, men også gøre du føler dig sund og aktiv.

6. Rygestop: At alle disse kosten og livsstilsændringer i nogle tilfælde løser ikke problemet, og i de fleste sådanne tilfælde, de berørte personer har en tendens til at være rygere. Cigaretrøg forårsager esophageal sphincter musklen til at slappe af og stimulerer syreproduktion. Denne syre flyder mod spiserøret på grund af dårlig styring af lukkemuskler, der forårsager reflux.

7. Drik masser af vand: Vand er den bedste agent for at neutralisere mavesyren. Det bare udvander mavesyre og hjælper med at genoprette pH balance i fordøjelsessystemet miljø. Gør det til et punkt til at drikke mindst 8-12 glas vand hver dag.

8. Undgå for mange antacida: Folk har den dårlige vane med popping en over-the-counter antacida for at få øjeblikkelig nødhjælp fra syreindhold. Ved Downing sådanne piller for ofte, du ødelægger syreproducerende mekanisme af fordøjelseskanalen. Du vil nå et punkt, hvor disse antacida selv bliver en udløsende faktor for din surhed

Du kan også lide at læse:

Galleri – 10 hjem retsmidler mod surhed, der virkelig arbejde. !

Syreindhold: En årsag til halsbrand

10 grunde til oppustethed eller abdominal gas, du ikke vidste om

For flere artikler om surhed besøge vores surhedsgrad

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.