Barton Publishing Company – 3 enkle trin til at reverse Din Pre-Diabetes Diagnosis

It 抯 skræmmende at høre, at du er på den præ-diabetes track; endnu mere skræmmende, at 11% af folk på forhånd diagnosticeret udvikle type 2-diabetes inden for et år. (WebMd.com) Men i stedet for at føle hjælpeløse det? S tid til at føle bemyndiget. Mens vende præ-diabetes diagnose kan virke skræmmende, kan simple livsstilsændringer være alt hvad du behøver for at komme tilbage til udgangspunktet one.The vej til at vende din pre-diabetes diagnose ligner grundpillerne i at leve et sundt liv; disse 3 enkle ændringer kan være alt, du har brug for. Byg dem ind i din rutine nu og undgå diabetes alle together.Tweak Din DietOne af de væsentligste grunde, du er nu pre-diabetes er mest sandsynligt din kost. Års indtage opfedning, højt kalorieindhold fødevarer har forårsaget alvorlige skader på din krop og insulinfølsomhed. Spise sundt vil være dit første skridt i at få det tilbage i din control.Insulin kontrol: Diabetes opstår, når din krop bliver desensibiliserede til insulin. For at vende denne du nødt til at begrænse dit indtag af sukker og forarbejdede kulhydrater. Vær sikker på at du? Re opbygge magert proteiner, en moderat mængde sund fedt og en bred vifte af grøntsager i din kost. Overvej, hvordan du kan justere dine livretter? En burger, pizza? At være sundere og stadig enjoyable.Start MovingMore end sandsynligt, det er ikke første gang, du? Re at høre dette? At vende diabetes eller prædiabetes? Skal du starte træner. Det virker nemt at afvise, at godt råd, fordi du hader at gå til gymnastik eller kører uden, men, der gør ikke? T nødt til at stoppe dig. 150 minutters motion om ugen er alt hvad du behøver for at starte vende disse virkninger; der? s mindre end 22 minutter en day.Instead tvinge dig selv til at ramte gym, overveje de enkle måder, du kan træne der er bæredygtige; ting, som du? ll ønsker at fortsætte med at gøre, som du fokuserer på dit helbred nu og senere. Et par ting at starte med kan nævnes:??? Speed ​​gå Dancing Kano et spil tennis, basketball, fodbold, etcGet Vandring Mere SleepYou 抮 e formentlig undrende hvad søvn har at gøre med din pre-diabetes??. I modsætning til hvad du måske tror, ​​det har alt at gøre med det. En træt krop ser for energi et eller andet sted, og du? Re sandsynligvis vende sig til højt sukkerindhold mad og drikkevarer til din kost for it.However, ikke kun kan sove-afsavn være en pre-cursor til diabetes, men spiser usundt fører dig til at miste søvn? konstant natlig vandladning, for eksempel, er et godt tegn, at dine nyrer forsøger at slippe af med din krop af dens høje blodsukker. Så hvad er det trick til at få mere søvn Undgå sukker natten:? Mens du skal spise sundt hele dagen,? S det særligt vigtigt at undgå enhver og alle sukker eller kulhydrater natten. Disse vil hæve dit blodsukker, holde dig fra døse hen. Du don 抰 søvn om natten, du spiser sukker til energi, kan du 抰 søvn igen? Cyklen går on.If du? Ve via e blevet diagnosticeret med præ-diabetes, kan du foretage enkle livsstil ændringer nu, der vil ændre resten af ​​dit liv . ? Gør sundere kost valg, at finde en sjov måde at forblive aktive, og få mere søvn kan alle sætte dig på vejen til et længere og sundere liv at vende før diabetes.Check ud også til: Joe Barton Diabetes og Barton Publishing Acid Refluks Cure anmeldelse