3 grunde Youre Not miste Weight

AdvertisementAdvertisement

Ginger Vieira blev diagnosticeret med type 1-diabetes, da hun var 13, cøliaki et år senere, og fibromyalgi i 2014. Ginger giver store indsigt i livet med flere kroniske sygdomme, herunder hvordan at få mest ud af dit liv på trods af din sundhed tilbageslag.

er du frustreret, fordi du føle, at du gør alt, hvad du “skulle” gøre at tabe sig, men skalaen har ikke rokket overhovedet? Mens du måske efter alle retningslinjerne for vægttab, der er mange ting, du kan gøre, der faktisk forhindrer din krop fra at brænde kropsfedt til brændstof.

3 fælles vaner, der forhindrer vægttab

1. Blodsukker rutschebane

Hvis dit blod sukker er konstant for højt eller for lavt, det sidste, dit stofskifte er bekymret med brænder fedt. Når dit blodsukker er højt, din krop har så meget overskydende glukose om bord, at det ikke har nogen grund til at forbrænde fedt til brændstof. Når dit blodsukker er lavt, er du forpligtet til at forbruge flere kalorier. Tænk over hvor mange nedture du oplever hver uge og tilføje op de ekstra kalorier, du forbruges bare at behandle disse nedture. Det kan være betydelig! Hvis du bor med diabetes og ønsker at tabe sig, din første prioritet er dit blodsukker.

2. Spise for lidt

Du tænker sikkert dette ikke giver nogen mening, for ifølge hvert magasin, du nogensinde har læst, er reduktionen kalorieindhold formodes at føre til vægttab. Men indtagelse af for få kalorier (under 1200 kalorier om dagen) kan faktisk få din krop til at gå ind i “sult-tilstand” og begynde at gemme alt, hvad du spiser som kropsfedt, fordi du simpelthen ikke spiser nok. Den gennemsnitlige kvinde kan sigte mod at spise mellem 1200 til 1500 kalorier om dagen, og fra 1800 til 2000 for den gennemsnitlige mand. De mere aktive kvinder bør sigte efter 1800, kan mere aktive mænd sigter mod mindst 2200. Spred dine kalorier ud, sigter efter fire til fem måltider om dagen omkring tre til fire timers mellemrum for at brændstof dit stofskifte ordentligt!

3. Alt for mange “kost” fødevarer

Hvis din købmand indkøbskurv er fuld af “lavt kalorieindhold” og “fedtfattig” og “lavt sukkerindhold” fødevarer, kan det være tid til en intervention! Problemet med de fleste “kost fødevarer” i butikken i dag er, at mens de er lav i kalorier, de er også lav i næringsstoffer og overordnede kvalitet. I stedet skifte til flere hele fødevarer (hvilket betyder de sjældent kommer i en boks, der har en etiket) ligesom grøntsager, frugt, fisk, sunde kilder til magert kød, sunde korn som havreklid og quinoa, og selv god kvalitet mejeri (græsk yoghurt, string ost, fedtfattig hytteost) vil give dig næringsrigt mad, der vil holde dig følelsen tilfreds. Ja, de har flere kalorier i volumen, men hvis du får noget, der tilfredsstiller dig, og det kommer med gode protein, fedt, kulhydrater og vitaminer og mineraler, din krop vil takke dig!

Drop slankekure fad og fokusere på det grundlæggende i dit helbred: dit blodsukker, næring din krop godt med mad, og vælge mere helhed og naturlige fødevarer

Hvordan har du fundet succes med at tabe sig med diabetes.? Kommentar med din oplevelse nedenfor.

Hvis du vil vide mere om vægttab med diabetes:?

er et hormon Gør du spise for

vægttab piller:? Quick Fix eller Fare

Hvorfor er Junk Food So Addicting ?