4 grunde til, at soja er et vidunder mad i overgangsalderen

Dine kost indlæg overgangsalderen påvirker din sundhed og velvære. Med de hormonelle forandringer, kan du ikke være uvidende om, hvad din kost. Faktisk kan vælge de rigtige fødevarer hjælpe dig med at bekæmpe de gener efter overgangsalderen – hedeture, risikoen for hjertesygdomme, svage knogler, osv En fødevare, der kan hjælpe dig en god handel til at bekæmpe symptomerne på overgangsalderen, samt post -menopausal gener, er soja. . Her er 11 symptomer på overgangsalderen, som du har brug for at holde øje med

Her er hvordan soja hjælper

Det reducerer ubehag af hedeture: Fald i østrogenniveau efter overgangsalderen fører til denne ubehagelige symptom . Men spiser soja i den ene eller anden form – sojamælk, tofu eller nuggets i karryretter, kan hjælpe. Soja er rig på phytoestrogen, et plantebaseret østrogen-lignende forbindelse, der kan efterligne funktionen af ​​hormonet. Den phytoestrogen i soja binder med østrogen receptorer til at arbejde og hæver østrogenniveauet. Dette kan imidlertid ikke replikere niveauerne af naturligt østrogen i kroppen, men det kan stadig hjælpe til en vis grad. For at være på en sikker side, har den naturlige form af soja mere end at have det i tillæg form. Her er 10 naturlige måder at håndtere hedeture

Det beskytter mod hjertesygdomme:. Soja er også en rig kilde til protein og hjælper med at reducere LDL eller dårlige kolesterol. Det er også en stor kilde til essentielle fedtsyrer, omega-6-fedtsyre, linolsyre, omega-3-fedtsyre, alfa-linolensyre, der holder arterierne sunde og forebygge plak deposition. Den isoflavoner indhold giver beskyttelse mod åreforkalkning også. Her er 10 måder at holde dit hjerte sundt

Det kan forhindre udbrud af brystkræft:. Hvis du har været forbrugende soja i hele dit liv, tillykke. Øge din soja indtag efter overgangsalderen bare at beskytte dig selv mod risikoen for brystkræft kan ikke hjælpe. Du bør medtage den i din kost uanset alder. Faktisk kan soja reducere risikoen for at få et tilbagefald af brystkræft med 25 procent, men forbruget under behandling for brystkræft er ikke tilrådeligt. Her er 11 ting, du aldrig mistanke kunne sætte dig på risiko for brystkræft

Det gør knoglerne stærkere:. Østrogen spiller en rolle i at bevare knogletætheden hos kvinder. Så chancerne er, at dine skøre knogler kan blive stærkere med soja indtag, på grund af sin phytoestrogen indhold. Men der er ikke mange undersøgelser, der indgår en stærk sammenhæng mellem indtag af soja og bedre knogle sundhed. Så selv om soja kan hjælpe dig på flere måder at komme i form, så glem ikke at tage dine kalktilskud for at holde dine knogler stærkere

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

Referencer:

1, Messina M. Sojaprodukter, isoflavoner og sundhed postmenopausale kvinder!. AMJ Clin Nutr. 2014 juli, 100 Suppl 1: 423S-30S. doi: 10,3945 /ajcn.113.071464. Epub2014 juni 4. PubMed PMID: 24898224.

2. Nordamerikanske Menopause Society. Rolle sojaisoflavoner i overgangsalderen sundhed: rapport fra De nordamerikanske Menopause Society /Wulf H. Utian Translational Science Symposium i Chicago, IL (oktober 2010). Overgangsalderen. 2011Jul; 18 (7): 732-53. doi: 10,1097 /gme.0b013e31821fc8e0. PubMed PMID: 21685820.