Diabetes og Motion: succeshistorie

Af Katherine Kam

WebMD Feature Anmeldt af Michael Dansinger, MD

Klar til at komme i form? Det er godt for din diabetes, brænder off stress, og gør du føler dig godt. Når det bliver en vane, kan du blive overrasket over at opdage, at du ser frem til din træning!

Først tjekke ind med din læge for at finde ud af, om du bør undgå aktiviteter. Du kan være i stand til at gøre mere, end du tror, ​​du kan.

Når din læge giver dig grønt lys, dine valg er vidt åbne. Hvilke aktiviteter lyde som sjov? Pick noget, du vil nyde.

Kontroller dit blodsukker, også kaldet glukose, før og efter træning

. “Det er en motivation værktøj,” siger Jacqueline Shahar, en klinisk øvelse fysiolog ved Joslin Diabetes Center i Boston. “Når du træner og se dit blodsukker forbedres, vil du sandsynligvis gøre mere, fordi det går i den rigtige retning.”

Med tiden din læge kan være i stand til at sænke din insulin eller diabetes medicin. Du bør stadig kontrollere, at dit blodsukker ikke er for høj eller for lav.

Hold snacks på hånden for lavt blodsukker.

Vær forberedt. Bring hurtigt virkende snacks til gymnastik eller på din udendørs træning i tilfælde dit blodsukker falder for lavt, mens du træner.

komfortable sko.

Gode sko vil hjælpe dig med at undgå fodproblemer, hvilket kan være mere alvorligt, når du har diabetes . De bør være passende for din aktivitet. Når du er i tvivl, så spørg din læge.

Brug en diabetes-ID.

Bær et armbånd eller halskæde, eller bære noget, der siger, at du har diabetes. Det bør opliste en nødsituation kontakt og sige om du tager insulin.

Trænings Tips til diabetikere

Ingen tid til motion?

Jennifer Auyer af Nashua, NH, ved, hvad det er. Mellem hendes job og hendes familie, der var ikke en let plet på hendes tidsplan for at arbejde ud.

Hendes far blev hendes grund til at gøre det alligevel.

Auyer far havde mange sundhedsmæssige problemer i forbindelse med type 2-diabetes, herunder hjertesygdomme, en fod amputation, og synsproblemer. Han døde ung fra disse komplikationer i en alder af 61.

Vokser op, Auyer aldrig set sin far, en tung mand, motion.

Hun var overvægtig, også, og vidste, at hun havde brug for at gøre en lave om. “Jeg sagde,” Jeg ønsker ikke at gå igennem det, han gik igennem. « Jeg fulgte den samme vej, “siger hun.” Jeg ønskede at finde noget at hjælpe mig. “