langsom metabolisme, mulig hypothyroid

Spørgsmål

SPØRGSMÅL:. Hej Sheri

jeg håber du kan svare på mit spørgsmål eller eventuelt pege mig i den rigtige retning

Jeg er en 49-årig male.Very sundt, ingen medicinske problemer bortset være overvægtig.

men jeg har en meget langsom metabolisme.

jeg er sikker på at du har hørt det før, men hvis jeg bruger mere end 1000 kalorier på en daglig basis, jeg tager på i vægt.

jeg er i øjeblikket 5’8 “235 pounds.

jeg var et normalt barn, men begyndte at tage på i vægt som en adolescent.When andre drenge på min alder var spise maskiner, jeg levede på toast og cigaretter til at holde på en normal vægt.

jeg virkelig ballooned efter staerting en familie, men det seneste takket være svær kalorie begrænsning, daglige kørsler, og weightlufting jeg ser ikke dårligt, men er stadig synligt overvægtige.

jeg er gået til to praktiserende læger for test og intet aabnormal dukkede op til min thyroid.There er ikke en endokrinolog, hvor jeg bor.

spise så lidt er egentlig ikke så hårdt, som jeg er vant til det og ikke har en stor appetit.

jeg spiser en daglig frugt og grønt og tage en multi-vitamin.

jeg har prøvet at spise mere på den teori, at jeg har sat min krop i sult-tilstand, men at kun forårsaget alvorlige fordøjelsesbesvær og vægtøgning på min mave.

jeg har kun encopuntered to andre fyre som mig.

Er det en overset medicinsk tilstand?

Folk tror ikke, at jeg spiser så lidt, motion så meget, men se »fedt«.

Enhver hjælp overhovedet værdsat!

SVAR: Barry,

en af ​​mine kolleger i udøvelsen verden, Dr. Steven Blair, vil sige, at du simpelthen har en “effektiv” stofskifte. Jeg forstår din frustration, men du ved, at det er fuldt ud muligt at være sund, hvis du er fit fra at udøve og stadig overvægtige. Du kan have lavere niveauer af visse skjoldbruskkirtelhormoner uden at blive betragtet mangelfuld.

Med hensyn til, hvordan du føler om det, der er et andet emne. Hvis du gerne vil prøve at være slankere, ville mine vigtigste forslag være at en) fokus på at gøre mere SPA (spontan fysisk aktivitet) i løbet af dagen, og 2) spise, hvad du vil, men undgå at spise noget raffineret kulhydrater (hvidt mel, hvidt sukker, hvide ris, hvide kartofler, etc.). Årsagen til den første er, at uanset hvor mange kalorier du bruger under din træning, er hovedparten af ​​dine kalorier hver dag brugt af kroppens hvile stofskifte plus alt andet, du gør i løbet af dagen. Stand up mere, tage ekstra skridt når det er muligt (sigter i første omgang at tage 2000 en dag mere, end du gør nu), skælde mere, og være aktiv dog og hvor du kan. Som for at undgå raffinerede kulhydrater, har nogle undersøgelser for nylig vist, at hvis folk oversecrete insulin (det hormon, der gemmer blodsukker og fedt) som reaktion på carb indtag, de er mere tilbøjelige til at tage på i vægt. Lyder som din krop gør dette, så det fungerer bedre at undgå de fødevarer, der forårsager overdreven frigivelse insulin. Stick med friske råvarer, masser af grønne, magert kød, fjerkræ og fisk, nødder, bælgfrugter, og lavere fedtindhold mejeriprodukter til at bringe i størstedelen af ​​dine kalorier.

Held og lykke med det. Sheri

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: Tak Sheri

jeg også have troet, at mit ” carbeurator ‘er indstillet til at være mere effektive.

jeg har prøvet den lave carb tilgang til ingen nytte.

jeg di har en tendens til at lægge på sofaen i aften-dens temmelig koldt om vinteren, hvor jeg Live- måske jeg vil gå på løbebåndet, mens du ser tv eller noget.

Endnu et spørgsmål?

nylig så jeg et tv-show om kalorieindhold restriction.Some folk spiser meget lidt på teorien, de vil være sundere og leve længere.

jeg fandt dette ironisk, som jeg har gjort dette hele mit liv.

Vil jeg få de samme fordele-eventuelle?

Svar

Barry,

tilgang jeg foreslog er ikke nødvendigvis low-carb, blot ingen raffinerede kulhydrater. Som for TM walking, ville det være en god tilgang. De mennesker, der gør kalorieindhold begrænsning er normalt tynd, men jeg ved ikke, hvorfor den fremgangsmåde ikke ville arbejde for dig til at leve længere og har en sundere krop. Jeg foreslår ikke sult, selvom!

Sheri