Reducer din risiko! Syv enkle måder at forebygge prostatakræft

Prostatakræft er et emne de fleste mænd vil hellere ikke tænke over. Alt om det – fra tidlig diagnose af en “digital rektal eksamen” til potentielle bivirkninger af inkontinens og impotens – gør mænd ønsker at knække åbne en øl og skifte kanal

En stor faktor i. denne undgåelsesadfærd er, at 1) vi falder for forestillingen om, at genetik spiller en stor rolle for, om vi får sygdommen eller ej; og 2) Da der er ikke noget, vi kan gøre for at ændre vores gener, vi tror, ​​vi kan lige så godt gøre, hvad vi kan lide og håbe på det bedste.

Hvad vi har brug for at vide, før vi få fejet ind i vortex af mainstream medicinske muligheder – fra tidlig diagnose til eventuel kirurgi, stråling, eller hormonelle behandlinger – er, at vores

manglende viden

om, hvordan man nemt reducere vores risikofaktorer er årsag os at undgå at tage forebyggende foranstaltninger

.

Læs det sidste afsnit igen, hvis du har brug for. Hvad det siger, er, “Din mangel på klar forståelse af, hvordan man kan reducere din risiko gør dig mere tilbøjelige til at få sygdommen du frygter.”

Viden er magt

som en mand i mine 60’erne, kan jeg sige, at, ja, vi mænd kan lide at føle, vi er i kontrol over vores situation. Dette er uden tvivl en stor faktor, hvorfor vi ikke kan lide at skulle vende vores skæbne over til en læge, der kan føre os ned ad en sti med uønskede konsekvenser.

For at sige det ligeud, vi ønsker ikke at opgive kontrollen til en læge, der kan efterlade os iført voksen bleer eller impotent for resten af ​​vores liv.

Nå, fra min læsning af den medicinske litteratur, jeg har lært nogle

gode nyheder

at alle mennesker bør være opmærksom på:. vi kan i høj grad sænke vores risiko for at udvikle prostatakræft ved at vedtage en sund livsstil, noget vi bør gøre alligevel

Før jeg går ind i, hvad disse risikofaktorer er, lad os smide ud en misforståelse, der kan have været at holde dig fra at tage virkelig forebyggende foranstaltninger:

Dine gener er ikke den afgørende faktor, hvorvidt du udvikler kræft – det er den

udtryk

af disse gener, du nødt til at fokusere på. Og du kan i høj grad styre, om disse dårlige gener bliver udtrykt eller “tændt” af, hvordan du spiser, ved at minimere toksiske eksponeringer, ved at få nok sol, og ved opholder sig Tilpas og på din idealvægt.

nu her kommer den del, du kan have et problem med:

Hvis du ønsker at være en af ​​gruppen af ​​mænd, der er mindst sandsynligt, at kontrakten prostatakræft, bliver du nødt til at blive vegetar. Dette er ifølge hjemmesiden “Medline Plus”, udgivet af National Institutes of Health. Meget mainstream, selvom de ikke sætte det helt på den måde

Der er et par andre forhold, som jeg skal tilføje at gøre denne artikel, så nøjagtigt som muligt:. # 1) Disse risikofaktorer er “styrbare” dem – naturligvis kan vi ikke styre vores genetiske arv, vores race, og vores alder; og # 2) Vi vil fokusere på

aggressive

former for prostatakræft, som er langt mere tilbøjelige til at være fatal, snarere end de langsomt voksende former, der kan gå ubemærket og er sjældent dødsårsagen.

Så her er en opsummeret liste over syv Kontrollerbare Risikofaktorer for Aggressive prostatakræft:

* kød (især rødt kød) forbrug er en væsentlig risikofaktor (især impliceret er de heterocycliske aminer, der er produceret af flamme-broiling kød. Darn! der går den mandige tidsfordriv af barbequeing, også!)

* Rygning er en risikofaktor.

* at være en maler , som er en ikke-økologisk landmand, fremstilling dæk, og eksponering for Agent Orange -. alle er risikofaktorer i forbindelse med kronisk giftige eksponeringer

* Bor i en by nord for de 40 graders bredde i USA, som menes at være resultatet af mindre soleksponering i vintermånederne, og dermed lavere vitamin D niveauer. Dette er især et problem for mørke mennesker.

* At leve et stillesiddende liv.

* At være overvægtig

* Høj calcium indtag, især fra mejeriprodukter.

(Nogle kosten elementer, der har vist lovende hjælper reducere din risiko for prostatakræft er grøn te, tomat /Tomat Products, Broccoli-familien grøntsager, samt tilskud af E-vitamin, D, og ​​mineralet selen.)

vi står over for nogle hårde valg, gutter!

er skære din risiko for prostatakræft til næsten ingenting * værd at give nogle af de kosten fornøjelser vi forbinder med være “mandig”? Jeg ville sige, “Du bet!” Jeg regne det er bedre til at reducere overskydende testosteron ved at opgive at spise bøf, end at have disse hormonelle niveauer reduceret med kirurgi, stråling eller kemiske midler -. Og beskæftige sig med nogle virkelig umandig bivirkninger for resten af ​​mit liv

Flytning til et varmere breddegrader, skiftende erhverv, opgiver is, bliver mere fysisk aktive og tabe vægt kan være svært, men sandsynligvis ikke så udfordrende at vores maskuline identitet som at gå vegetar.

de yderligere fordele ved ikke at skulle bekymre sig så meget om hjerteanfald, slagtilfælde, fedme /overvægt og demens, dog gøre beslutningen en no-brainer i mit regnskab.

den største forhindring for os til at overvinde den mentale blok, ved at opgive at spise kød, vil vi automatisk blive mindre stærk og mindre viril. Det er helt absurd. Bare se på vores nærmeste dyr slægtninge chimpanserne, bonoboer og gorillaer – der spiser hovedsageligt blade og frugt – for at se om de er svage og impotente

I sidste ende, at beslutningen er op til dig. uanset om du ønsker at reducere din risiko for prostatakræft så lavt som muligt. Jeg er ikke læge, så jeg kan ikke fortælle dig, hvad du skal gøre. Disse er blot et resultat af en bred undersøgelse af de videnskabelige beviser, og de konklusioner, jeg ankom til min egen sundhed.

* ( “Næsten ingenting” er det ene tilfælde af fremskreden prostatacancer fundet ud af 100.000 kinesiske mænd af T. Colin Campbell, ph.d., i at gøre sin 20 år forskning i kræfttilfælde i landdistrikter og byområder Kina for

The China Study

. i USA, en i hver ti mænd er diagnosticeret med denne sygdom. Kina har havde en overvejende vegetarisk kost indtil for nylig.)