Øvelse for slidgigt

Hvis din gigt smerter ikke er for invaliderende, bør du overveje at gennemføre en aerob og styrketræning program i forbindelse med en enkelt stretching rutine. Øvelse for dem med slidgigt er meget vigtigt og normalt meget effektiv. I de seneste undersøgelser har patienter demonstreret fremragende samlet fælles forbedring efter gennemførelse af en slidgigt øvelse regime. Smerten ofte aftager og patienten gevinster en større grad af bevægelse og fleksibilitet i det berørte område (r).

Hvis du i øjeblikket lider af slidgigt, skal din motion rutine udføres i korte endnu hyppige ryk. Hvis du har forsikringsdækning eller de nødvendige penge, finde en fysioterapeut eller en personlig træner, der har specialiseret sig i håndtering af gigtpatienter. De kan hjælpe dig med at designe et effektivt træningsprogram og lære dig, hvordan man korrekt betingelse dine led og muskler

Opbygning af en øvelse program

Der er tre væsentlige former for motion -. Vifte af bevægelse øvelser (strækøvelser), aerobe øvelser, og styrketræning øvelser. Din øvelse program bør omfatte alle tre former. For meget af én og ikke nok af de to andre kan smide kroppen ud af justering. Når det kommer til strækøvelser, mange læger anbefaler Tai Chi og Yoga. Disse fag ikke kun tilføje fleksibilitet, de hjælper kroppen frigivelse stress fra musklerne.

Styrketræning hjælper til at opbygge muskler omkring leddene. Dette hjælper med at forhindre yderligere skader forårsaget af slidgigt. Resistance øvelser er de mest effektive styrketræning øvelser. Aerob motion hjælper dig med at vedligeholde din vægt og hjælpe din krop afværge inflammation. Hold dig til skånsomme øvelser som svømning og elliptiske maskiner, fordi disse aktiviteter tage det let på dine led.