Community Perspektiv: Ændring dit forhold til diabetes

AdvertisementAdvertisement

Stigninger og fald i blodsukkeret forventes, når du tackle diabetes, men stiger og falder i dit selvværd kan ikke altid forventes. Vi bragte i Daniele Hargenrader, grundlægger af hjemmesiden Diabetes Dominator, forfatter til

Slip din indre Diabetes Dominator

, diabetes træner, ernæringsforsker, og PWD, at diskutere, hvordan man positivt kan ændre dit forhold til diabetes. Jewels Doskicz, registreret sygeplejerske, PWD, og ​​mor til en PWD, sluttede som vores vært udstationering spørgsmål fra Diabetic Connect Twitter-konto, så Daniele, passwords, og diabetes fortalere kunne dele deres diabetes visdom på selv-kærlighed, selvværd, og styring diabetes.

Q. Hvordan er egenkærlighed afspejles i dit liv med diabetes?

A. Daniele: At give os selv den gave af sunde praksis er den største form for selv-kærlighed. Værdsættelse, at vi er værd er et udtryk for selv-kærlighed. Diabetes er en del af os, der skal plejes, selv når vi ikke er tilfredse. Vi alle fortjener at give og modtage kærlighed fra os selv

Juveler:. Når du giver diabetes, hvad den har brug for, uden at lade det tage, hvad det ikke fortjener, det er egenkærlighed

. Andre deltagere:

• jeg tror diabetes gør dig mere bevidst om, hvad der sker med din krop, og du føler dig tilskyndet til at tage bedre vare på dig selv

• Hver enkelt ting vi gør for at passe på os selv-kontrol blod. sukkerarter, spise rigtigt, etc.-er et udtryk for selv-kærlighed.

• det afspejles i den enkle handling at tage sig af mig selv. Det jeg ikke elsker mig selv, ville jeg have givet op år siden.

Q. Hvorfor tillader vi vores diabetes numre til at påvirke vores selvværd?

A. Daniele: Jeg plejede at lade mine numre til at bestemme mine stemninger. Nu ved jeg, jeg gav min magt valg. Dataene er nyttigt info, intet mere! Op-og nedture er mentalt tænkt, så det er let at give i følelse, når vi ser disse numre. Vi må forblive stærk og vide, at vi er mere! Tal er data, som lader os gøre kloge beslutninger, ikke en afspejling af selvværd. Vi må sige dette til os selv, indtil vi mener, det

Juveler:. Det kræver en bevidst indsats for ikke at knytte numre til selvværd i en sygdom, der forvaltes af numre. Indsatsen er ikke altid lige resultater. Det er anderledes at få min A1c og få min datter. Det giver mig en unik udsigtspunkt og mening bag resultaterne

Andre deltagere:.

• Jeg føler, at jeg har ladet mig selv og andre ned, hvis mine numre er ikke så god som de burde være. Salg • Folk tænker på numre som enten værende “god” eller “dårlig”. Jeg prøver at se dem som et springbræt for, hvad de skal gøre næste.

• Det er en stor forbedring for mig at bekymre sig om, hvordan jeg føler i dette omfang, tal afspejler, hvordan jeg føler, og jeg lod jeg nogle gange er det påvirke mit værd.

• jeg forsøger at minde mig selv om det er bare data. Kom ned på mig selv for tal ændrer mit selvværd negativt.

Q. Hvad er almindelige ord, du bruger, når vi taler til dig selv om dit helbred og diabetes?

A. Daniele: Jeg siger til mig selv: perfektion er ikke reel, hvilke erfaringer kan jeg lære? Også, jeg er awesome, jeg er en superhelt. Og jeg er taknemmelig, jeg er stærkere end jeg tror, ​​og jeg elsker mig. Med hensyn til diabetes management praksis, “Vi behøver ikke nødvendigvis at kunne lide det, vi bare nødt til at gøre det.” (Fra iBook

En Mile In My Shoes

).

Jewels : Du kan gøre dette

Andre deltagere:.

• ALDRIG give op! Embrace forandring og daglige udfordringer og fokusere på, hvad du kan styre.

• Jeg siger til mig selv til altid at gøre det bedste jeg kan.

Q. Hvordan har du udviklet bæredygtige sundhedssystemer valg?

A. Daniele: Små, konsekvente handlinger fører til store, varige resultater. Forsøg ikke at ændre for meget på en gang ellers følelsen af ​​at blive overvældet, vil være for meget. Fejr hver sejr, store og små. Følelse succes opretholder livet for motivation. Tillad dig selv at føle sig stolt så ofte som muligt (dagligt). Del dine mål med diabetes online community. Under ansvarlighed og dele vores rejse med andre er utrolig kraftfuld! Brug vores samfund

Juveler: Repetition og tilslutning cement livsvalg. Hold på, hvad der gør du føler dig godt både mentalt og fysisk

Andre deltagere:.

• jeg ikke dvæle ved at være perfekt hver dag hele dagen. En “snyde” dag fra tid til anden er det, der hjælper mig med at holde på sporet mest.

• At have diabetes online community er en god motivator. Sunde vaner er lettere at opretholde med tiden-regelmæssig blodprøver, basisfødevarer, osv

• At kende mine triggere er nøglen samt at kende mine grænser og når at skubbe dem.

Q. Hvordan undgår man selv-sabotage ved at overbelaste dig selv med nye mål?

A. Daniele: Har en plan for, når tingene ikke går glat. Fejl er en integreret del af skiftende vaner, og vi skal være klar til at overvinde det! Jeg kan lide at tænke på det er “ikke fremad.” Hver tilbageslag er en opsætning af et comeback. Behandl fejl som en mulighed for at vokse! Self-sabotage sker, når du tager for meget på én gang. Vi kan ikke håndtere selvpålagte overbelastning, og vi ender med at gå tilbage til gamle vaner. Tag et skridt ad gangen. Alle sundhedsmæssige ændringer er en rejse, vi kommer til at være på. Jeg er taknemmelig for enhver lejlighed til at samle mig op, støve mig ud, og prøv igen

Juveler:. Foretag mål realistisk og holde med dem. Angreb en ad gangen. Må ikke altid kigge efter hurtige resultater. Små ændringer er bæredygtige og kan gøre store konsekvenser over tid

Andre deltagere:.

• Start med mindre mål, møde dem, derefter langsomt gøre det sværere

• Jeg sætte realistiske mål for mig selv.. Jeg tror, ​​ved at sætte mål, der ikke er opnåelige, er du kun sætte dig op for fiasko.

• I stedet for “Jeg vil ikke gøre /spise,” starter med “Jeg vil gøre /spise …”

• Self-sabotage reduceres ved at have veldefinerede mål og brugbar handlingsplaner.

• jeg finder for mange mål bliver ikke nødvendigt. Et mål kan line op med andre mål og forenkle tingene. For eksempel: mad mål opnå blodsukker mål

Q.. Hvordan du udvikler en tankegang, der forvandler resolutioner i sunde praksis?

A. Daniele: Ær dine forpligtelser og planlægge dem! Hvis vi ønsker ændringer slemt nok, ved vi, at vi er nødt til at gøre tid. Ved, du er det værd! Frivillige eller give tilbage på en eller anden måde, der forbinder med dine beslutninger. Hjælpe andre giver os mulighed for at hjælpe os vokse og bidrage. En tankegang selv-kærlighed er afgørende at skabe varige vaner. Konsekvent taknemmelighed og påskønnelse for det, vi har, og hvem vi er er nøglen

Juveler:. Tænk på resolutioner som langsigtede praksis, ikke kortsigtede rettelser.

Andre deltagere:

• Vedholdenhed. Hvis jeg fortsætter med at praktisere mål, jeg ønsker at opnå, bliver det en vane.

• Diabetes er en følelsesmæssig kamp. Jeg tror, ​​man har brug for en grus tankegang altid lære og aldrig give op!

• Det tager praksis. Jeg plejer tvinge mig for en tid, så kysten, så gør dig klar til at tvinge mig selv igen.

• jeg fortælle venner og familie om mine beslutninger. Have støtte og folk til at holde mig til regnskab hjælper meget.

Tak til Daniele, Jewels, og alle vores øvrige deltagere for at dele deres erfaringer

Tilmeld dig denne samtale ved at kommentere nedenfor og deltag i vores næste Q . A via Twitter hver tirsdag kl på 21:00 ET

For mere fra vores fællesskab perspektiv serien:.

Community perspektiv: Kliniske forsøg

Community perspektiv: Diabetes Accept

Community perspektiv: At leve med flere diagnoser