Sun Salutation at lindre lænden Pain

You skal imponeret over, hvor yogaøvelser kunne gøre underværker, især for lændesmerter. Gennem årene, potentialet i at gøre yogaøvelser og udgør for hjælpe med at behandle og fjerne lændesmerter bliver mere og mere populært, især i den moderne vestlige verden.

Der er specifikke yogaøvelser, teknikker, og rejser, der kunne specifikt skabe eftertragtede lettelse for lændesmerter. Den mest almindelige og mest populære arbejdsstillinger række Yoga for problemet er Sun Salutation. Også kaldet Surya Namaskar, Sun Salutation er en 12-arbejdsstillinger række Yoga teknikker, der udføres kollektivt i en yndefuld og enkelt flow. Det er ofte brugt som en grundlæggende varm op. Det hjælper til at opbygge muskelstyrke og det styrker samlede fysiske fleksibilitet. Bare en runde af Sun Salutation kunne bestå af to komplette sekvenser. En sekvens ville målrette kroppens højre side, mens den anden vil målrette venstre side.

Sun Salutation startes ved at stå fast i en Mountain positur. I denne stilling, skal du sørge for fødderne hofte bredde er rigeligt fra hinanden. Bring dine hænder sammen i en palme-til-palme position, fingrene peger opad, som hvis du beder. Som du fastholde denne position, tage en række dybe indåndinger før endelig går videre til den næste positur. Begynd indånding og hæve dine arme opad. Dit hoved skal langsomt bøje bagud som armene strækkes over den. Din ryg skal buet yderligere, så langt som du føler dig tryg.

Som du gør det, udånder og derefter bøje fremad. Dine knæ skal være bøjet nødvendigvis. Dine hænder skal hvile ved siden af ​​dine fødder og hovedet skal røre dine knæ. Gør anbefalede positioner og udgør gentagne gange i nogen tid. Som minutterne passere, føler din krop få afslappet og din lændesmerter lettet.

Det næste skridt er at tage det højre ben tilbage med tæer under og venstre knæ bøjet rører gulvet med hænderne. Tag derefter venstre ben tilbage, med begge ben lige og skubbe hænderne fast i gulvet begynder at tage brystet /hovedet til gulvet, din krop er nu i en omvendt “V”.

Tag sædet væk fra dig på en diagonal, hvis dine helbreder er på gulvet og derefter forlænge afstanden mellem dine hænder og dine fødder, så de heler er lige fra gulvet. Selv hvis dit hoved er på gulvet er det en continueous proces at forlænge rygsøjlen. Så kom ned i ‘krokodille «(Chaturanga) derefter i cobra, at hunden udgøre derefter bringe højre ben igennem mellem hænderne med knæ bøjet, bringe andet ben igennem til Uttanasana derefter trække vejret i på vej op hænder til side og i spidsen.