Ændring af en dårlig vane

Nå, venner, jeg har brug for din hjælp. I ve fik to dårlige vaner jeg virkelig har brug for at ændre

Ironic, isn . T det? I ve været at gøre en levende årevis hjælpe folk ændre deres vaner. Jeg ved sikkert mere end næsten nogen om hvad der hjælper folk ændrer sig, og hvad der stopper dem. Men lige nu, I m fast

Du vil grine, når du hører, hvad vaner er.. Jeg er afhængig af at læse dårlige politiske nyheder på internettet og spille computerspil som hjerter. Dette er sandsynligvis ikke lyder så slemt, jeg kender. Men når du har en nervesystemet sygdom som jeg gør, det tankeløse mental aktivitet er som en person med emfysem ryge to pakker cigaretter, eller en person med diabetes, der har et brød om dagen fransk brød vane. Det øger mine symptomer; Jeg tror, ​​det kan endda skade nerverne mere

Hvis jeg var en cigaret ryger kommer til mig selv for at få råd, her er hvad jeg vil foreslå:.

Lav en plan

. ligesom, “jeg vil skære ned mit antal cigaretter med én om dagen, indtil jeg har stoppet” eller “jeg vil holde op helt startende to uger fra nu og bruge nikotin plaster.”

Skift dit miljø.

Få cigaretter og askebægre ud af huset. Smid kampene og lightere, også.

Hverve hjælp.

Spørg en ven, et familiemedlem eller professionel, hvis du kan tale med dem, når tingene bliver hård.

Undgå udløser.

vi alle har steder, aktiviteter, eller folk, der udløser vores dårlige vaner. Vi skal undgå disse udløser så meget som muligt. Med rygning, kan det være hårde du måske nødt til at ændre, hvor du hænger ud, eller hvem du hænge med. Familiemedlemmer kan være en særlig kilde til hjælp eller ondt. Det er svært at holde op med at ryge, hvis andre er rygning i huset.

Find en erstatning vane!

Vi har virkelig ikke kan bryde vaner. Vi er nødt til at erstatte dem med forskellige, stærkere, forhåbentlig sundere vaner. Så i stedet for at gå til en røgfyldte bar, kan du gå med en ven, spille et spil, synge i brusebadet, eller gøre noget andet du kan lide?

Forstå, at der vil være fejl og tilbagefald.

drug rådgivere siger, “Relapse er en del af nyttiggørelse” (selv om dette er kontroversielt i behandlingen samfund). Så når du laver en fejl, skal du ikke give op. Finde ud af, hvad der udløste den bortfalder, og prøv igen.

Så hvorfor har jeg ikke anvendt mit eget råd?

Det er svært at ændre mine omgivelser, fordi de spil og internet er lige på min computer, og jeg arbejder på computeren otte timer om dagen. Undgå udløser er svært af samme grund, men måske kunne jeg tænke mere over, hvad de udløsende faktorer rent faktisk er. Måske er der tanker eller følelser, der driver min opførsel. Jeg har linet op nogle alternative vaner: at lytte til musik, spise en snack, laver nogle strækninger. Men jeg tror ikke altid gøre dem. Måske har jeg brug for bedre.

At blade “gør en plan,” og “inddrages, hjælp,” og måske lære mere om mine udløser. Så hjælp mig ud. Hvilke erfaringer har du haft med skiftende dårlige vaner eller hjælpe andre mennesker ændre sig? Hvilke ændringer arbejder du på nu? Hvad tror du måske være at få i min måde? Skal jeg se en terapeut eller afhængighed rådgiver? Nogen ideer eller råd vil blive værdsat.