Grillet T Bone Steaks med BBQ Rub

.

Tag dine T-knogler til det næste niveau med en mund-vanding våd gnide af zesty saucer og krydderurter

Ingredienser

2 lb T-Bone steak, lean, skæres en tomme tyk

1 knivspids salt

BBQ Rub

2 spsk chili pulver

2 spsk pakket brun sukker

1 spsk stødt spidskommen

2 tsk hakket hvidløg

2 tsk cider eddike

1 tsk Worcestershire sauce

1/4 tsk stødt rød peber (cayenne)

Kørselsvejledning

Kombiner gnide ingredienser; presse jævnt på oksekød steaks.

Placer steaks on grid over medium, aske-dækket kul.

Grill, udækkede, 14 til 16 minutter til mellemstore sjældne til medium doneness, drejning lejlighedsvis. Fjern knogler og skære bøffer i skiver, hvis det ønskes. Krydr med salt, som ønsket

Broil Tip:. For at stege, sted steaks på rack i slagtekyllinger pan så overfladen af ​​oksekød er 3 til 4 inches fra varme. Broil 15 til 20 minutter for medium sjældne til medium doneness, dreje en gang Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Kalorier

415,6

Total Kulhydrat

8,2 g

Kostfibre

0,6 g

Sukker

6,8 g

Total Fat

17,4 g

Mættet Fat

6 g

umættet fedt

11,4 g

Kalium

13,6 mg

Protein

52,4 g

Natrium

188,4 mg Vejviser