Shalabhasana eller johannesbrød udgøre – en asana at hjælpe med at lindre rygsmerter og fordøjelsesbesvær

Shalabhasana

eller johannesbrød udgør den perfekte

asana

for dem, der lider af lændesmerter og fordøjelsesbesvær. Ikke alene denne asana hjælper tone musklerne i lår, øvre lår og bagdel, men det styrker også musklerne i lænden. Denne asana udvider også rygsøjlen, og gør dig mere fleksibel. Bortset fra, at

shalabhasana

, hjælper massage organer i hele maven og underlivet korrigere eventuelle problemer med din fordøjelse, afføring og stofskifte.

Shalabhasana

også hjælper med at bringe det endokrine system i balance at sikre, at alle dine hormoner, der frigives i de rigtige mængder, til gengæld holde hele din krop sund

Trin til at gøre dette positur:.

Læg dig ned på maven på gulvet eller din yogamåtte.

Placer dit hoved til den ene side, og dine arme ved din side, med håndfladerne opad.

Flyt dine hænder under dine lår, så dine håndflader er forsigtigt at trykke ind i lårene.

Nu, placere hagen på gulvet og langsomt vippe hovedet tilbage.

Inhale og bøje dit hoved og torso mod loftet så meget som muligt.

Hold denne stilling, så længe du kan holde vejret.

For at vende tilbage til din udgangsposition, udånder og langsomt sænke din krop til gulvet.

Husk at hvile dit hoved på den ene side, mens du slappe af.

Tip: Denne

asana

er kompleks, og du vil være i stand til at gøre det hele

asana

med praksis. Så giv ikke op, vil du få bedre med tiden.

Du kan også lide at læse:

10 hjem retsmidler for din forstoppelse problem! (Gallery)

Hvilke af disse 7 grunde kunne være årsag forstoppelse? (Gallery)

En yoga

asana

for øjeblikkelig lindring fra backaches –

marjariasana

eller kat stretch

Yoga stille op til et stærkere orgasme –

Dhanurasana

yoga asana for lår, mave fedt og balder

Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol med denne yoga asana

Halasana – slå dårlig kropsholdning og backaches med denne yoga

asana

Kend din yoga asana – Veerbhadrasana

Kend din yoga asana – Vrkshasana

Adho Mukho Svanasana – styrke din overkrop og berolige dit sind med dette

asana

Kend din yoga asana – Sarvangasana

Kend din yogastilling – padmasana

For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.