Effektiv Angst Attack Behandling Du kan bruge i dag

Enhver, der nogensinde har oplevet en angst angreb ved, hvor slemt de kan være. Hvis du har haft en panik angribe dig selv, du kender intensiteten af ​​sådan en oplevelse kan føle sig virkelig uudholdelig. Og efter det er overstået, kan du bruge meget af din tid at bekymre sig om, hvor en anden vil forekomme. Det forårsager endnu flere vanskeligheder i dit liv, når du begynder at undgå steder og situationer, som du frygter kan udløse en anden angst angreb. Det er forfærdeligt at føle sig hjælpeløs over for denne tilstand, især når der er effektive metoder til at stoppe det.

Hvad kan jeg gøre for at afbryde disse panikanfald?

Bedste behandling for angst angreb fokuserer på at flytte dine negative, ængstelige tankemønstre, der udløser dine panikanfald. Erfaringen viser, at når du ændrer denne destruktive tankegang, vil dine panikanfald falme og du vil igen føle sig i kontrol over din life.There er et vigtigt punkt, som du må forstå at bruge denne selv-behandling effektivt: din angst angreb er udløst af dine tanker.

Panic Attack på Supermarked

Lad os sige, at du havde en panik angreb en uge siden, da du gik til købmanden. Du indser, at du er ude af fødevarer, og du skal gå til butikken igen i dag. Så snart du er klar over det, har du disse tanker: Åh min Gud, hvad hvis jeg har en anden panik angreb i butikken? Det var så forfærdeligt og ydmygende. Alle de mennesker omkring ser mig? Jeg er sikker på de kunne fortælle jeg var freaking ud. Jeg har aldrig følt værre i mit liv. Jeg tror ikke, jeg kan gøre det. Hvad skal jeg gøre? Jeg kan mærke det begynder allerede. Hhelp! Tag en anden og se, hvordan du føler efter at have læst det. Kan du se, hvordan tanker som disse kunne bringe på en angst angreb? Begynd at være opmærksom på de ængstelige øjeblikke og jeg vil vædde på du vil begynde at se sammenhængen mellem dine ængstelige tanker og de følelser, der følger.

Sådan ændres det

nøglen til selv-behandling for panikanfald er dette: få for vane at anerkende dine tanker, der fører til panikanfald og ændre them..In ovenstående eksempel, så snart du erkendt, at du følte ængstelig , du ville stoppe og ændre dine tanker på denne måde: jeg er i kontrol over, hvordan jeg tænker og så er jeg i kontrol over, hvordan jeg føler. Mine panikanfald er udløst af mine ængstelige tanker. Som jeg ændre dem, jeg tage kontrol over mine panikanfald og mit liv. Når jeg begynder at føle angst, vil jeg stoppe op og tage en dyb indånding og minde mig selv om, at jeg er i kontrol over mine tanker. Jeg er helt fint. Jeg har været til butikken hundredvis af gange før, og jeg var fint. Jeg vil være fint i dag. Jeg var træt og stresset fra arbejde den dag jeg havde angst angreb, og jeg føler meget bedre i dag. Jeg behøver ikke at bekymre sig om andre mennesker; alle bliver stresset til tider, og folk er generelt sympatheic når de ser andre som det. Alt kommer til at være lige fint. Jeg føler roligere og mere i kontrol already.You er i kontrol over dit liv og din oplevelse, fordi du styre dine egne tanker. Du kan kun have én tanke ad gangen. Hvis du vælger bevidst at tænke mere bemyndigelse, positive tanker, vil du finde din angst aftagende dramatisk. I sidste ende, denne forståelse sætter dig tilbage i kontrol over dit eget liv.