Enkle trin for at kontrollere højt blodtryk Effectively

High blodtryk, eller hypertension, som det er almindeligt navngivet, er en tilstand, som kan påvirke os uden selv at vide sine specifikke symptomer, fordi der er ingen. Den tavse dræber kan styres med den rette medicineret behandling og ved at følge lægen rådgiver. Den første ting du skal gøre, når du har været diagnosticeret med hypertension, er at være opmærksom og at lære at leve med det, fordi jo hurtigere du tage nogle forholdsregler, jo hurtigere kan du stoppe det fra at true dit liv.

være en kronisk sygdom, er der intet endnu, der kan helbrede den. Vi kan kun forsøge at forbedre det, og at kontrollere det ved at gøre drastiske ændringer i vores liv. Begynd med at ændre den måde, du spiser, ændre livsstil du har, og sørg for at følge det medicinerede behandling ordineret af din læge:. Det er de rigtige skridt i retning af healing hypertension

Hypertension kan føre til store nedbrud af vores kroppens systemer, hvis vi ikke tager de rigtige forholdsregler og konsekvenserne er meget alvorlige:. komplicerede hjerteanfald, slagtilfælde eller svigt af dine nyrer

Denne artikel vil give dig en simpel 3-trin program der kan hjælpe dig med at reducere og regulere din højt blodtryk og forhindre det i at overtage dit liv

Trin 1:.! Spis sundt

spise sundt kan synes let for en person, der har ikke prøvet det endnu. Det indebærer at ændre hele din livsstil, og du skal glemme og lægge væk din gamle spisevaner og anvende de nye regler i sund kost. Du kan begynde med et lille skridt, ligesom reducere mængden af ​​salt du brugte til at forberede måltider. En større mængde af salt kan producere ødem, tilbageholdelse af vand. Normalt skal vandet fra vores krop elimineres gennem urinen. Saltet blander sig i processen, og en stor del af det vand, der skal fjernes er blokeret i vores kroppe, skabe overskud. Dette vil medføre et pres på væggene i blodkarrene, den væsentligste årsag til forekomsten af ​​hypertension.

Hvis du føler, du ikke kan leve uden salt, kan du erstatte det med salterstatninger eller velsmagende kombinationer af andre krydderier. Smagen af ​​maden er måske ikke den samme som før, men din hypertension vil langsomt miste sin magt.

Ændre den måde, du spiser, og de ting, du spiser, vil bestemme dig til at begynde at miste den overskydende vægt også. Det er en almindelig kendsgerning at hypertension skyldes fedme, med det akkumulerede i vores krop fedt, som tykkere vægge blodkarrene og øger blodtrykket som følge.

At vejlede folk i at finde den rigtige måde at kontrollere hypertension gennem sund kost, i 1997, Journal of Medicine fra New England offentliggjorde et værk, der blev sidst godkendt af den amerikanske regering som en fremragende metode til at forebygge hypertension. Denne fantastiske skrift var DASH kost, hvilket betyder Dietary Approaches to Stop Hypertension. Dette er en kost baseret på sund mad, velsmagende og gavnligt for vores krop også, herunder alle de proteiner, vitaminer, fibre og mineraler, der er nødvendige for vores krop

Trin 2:. Rygestop og reducere mængden af Alkohol!

Hvis du er ryger, eller du er vant til at have mere end et par drinks hver dag, kan du tage et minut og tænke over, hvordan det påvirker dit helbred. Det er svært at forlade bag de grimme vaner, og den bedste måde at gøre det er ikke at gå igennem det ved dig selv. Du vil ikke gøre det. Søg om råd og vejledning i din personlige læge og du vil få professionel støtte, mens du vil forbedre dit liv

Trin 3:.! Be Active

En stillesiddende livsstil vil bestemt ikke hjælpe dig med at reducere risqu af hypertension. Vores travle hverdag ikke forlader os meget at vælge imellem, når det kommer til vores fritid. Vi foretrækker at slappe af og se en film i stedet for at udøve vores kroppe. Du skal ikke bekymre dig; du behøver ikke at bruge timer på gym. Ti minutter om dagen kan gøre underværker på din blodcirkulation, ved at reducere den negative effekt af hypertension på vores kroppe.

Der er tilfældet selv om, når vi arver hypertension. På den periodiske check-up, fortælle din læge, hvis du nogensinde har haft en historie af hypertension i din familie; Det er muligt, at du måske har det også. Det eneste du kan gøre er at beskytte dig selv ved at undgå de ting, der gør det muligt for hypertension at blive alvorligt i første omgang. Der er også stoffer, der indgår i den kategori af antihypertensiv; ikke hver eneste af dem kan arbejde for din type af krop, og du bliver nødt til at prøve en hel liste over stoffer, indtil du finder en, der virker på din hypertension. Vær opmærksom, selvom! Hvis du tager den medicin og stadig gå videre med din gamle livsstil, forventer ikke nogen resultater! Den rette kombination af hypertension hæmmere omfatter:. Sund mad, øvelser og en sund livsstil (ingen cigaretter eller alkohol)