Diabetes kan vendes Med Vægttab

Ifølge National Center for Health Statistics: I 2008: 75,119 mennesker døde i USA fra Diabetes – den sjette hyppigste dødsårsag i USA. At være overvægtig er anerkendt som en vigtig risikofaktor for type 2-diabetes. Type 2-diabetes er ofte omtalt som ikke-insulinafhængig diabetes.

Det er den mest almindelige form for diabetes påvirker 90-95% af de 18,2 millioner mennesker med diabetes. Symptomer på diabetes omfatter: Øget tørst og sult, mundtørhed, hyppig vandladning, træthed, sløret syn, dårlig heling af sår og sår. Diagnose sker gennem din læge. En simpel tilfældig og fastende glukose blodprøve er et godt sted at starte. Dette kontrollerer glukose i blodet. En urin test for at tjekke for ketonstoffer bruges også til at diagnosticere diabetes. At være overvægtig er defineret som et BMI på over 25 og fedme er defineret som et organ mas indeks større end 30.

Fedme øger insulin resistance- en tilstand karakteriseret ved øget insulinproduktion og forringet glukose intolerance; som begge er reversibelt med vægttab. Det kan derfor formodes, at vægttab og forebyggelse af vægtøgning er gavnlige for forebyggelse af type 2-diabetes. Vigtigt at bemærke, at hvis du er diabetiker og planlægning på at tabe vægt er det bydende nødvendigt at arbejde tæt sammen med din physcian., Fordi med slankekure og motion dit blodsukker skal overvåges, og hvis du er på diabetisk medicin, kan det være nødvendigt at justere .

Undersøgelser foretaget af National Institute of Health har bevist, at med kombinationen af ​​kost og motion, kan man reducere risikoen for at udvikle diabetes med 58%. American Diabetes Association, at hvis man kan tabe 10-15 pounds, ikke kun dit blodsukker vil blive sænket, vil det også forbedre blodtryk og kolesterol aflæsninger. Diabetes er også tilskrives hjertesygdom, slagtilfælde, blindhed, amputationer og perifer nerveskade. Heldigvis mennesker med type 2-diabetes kan reducere risikoen for skader på hjerte og nyrer, øjne og fødder. Ved at følge et vægttab plan og motion lavere blodsukkerniveauer kan opnås. Mennesker med type 2-diabetes bør omhyggeligt overvåge kulhydrat forbrug, det er fordi kulhydrater har den største effekt på blodsukkeret, da de er opdelt i sukker tidligt i fordøjelsesprocessen. Spise komplekse kulhydrater som fuldkorn langsomt absorberes i bloodstream- faldende risikoen for højt blodsukker.

Alt skal være i moderate mængder, fordi kulhydrater er det brændstof kilde til kroppen. Reduktion kalorier og øge protein indtag er også til stor gavn. En række nationale undersøgelser er blevet udført, og forskerne har fundet den “American Paradox”, hvilket betyder, at andelen af ​​fedt, at den gennemsnitlige amerikanske indtag er gået ned, men den enorme mængde af fedt, vi indtager som en nation går op, fordi vi lever i en ‘ “Super size Society”. Vi spiser større portioner til hvert måltid. Styring dit kalorieindtag er en vigtig nøgle til din succes. Start med at lave et par justeringer i dine spisevaner. Spise langsomt hjælper hjernens appetit-kontrol center for at registrere, at der er mad i maven. Drik mellem bid af mad, da dette vil hjælpe med fordøjelsen og giver din mave tid til at absorbere maden. Bruge mindre plader, da dette giver en illusion af større portioner. Del ud af din mad og sætte væk rester, vil dette gøre det mindre fristende at få et andet hjælpende.

Må ikke sidde foran T.V. spise af pakker, som du vil miste overblikket over, hvor meget du spiser, tage en lille servering fra pakker og denne måde du styrer portionsstørrelse. Fjern alle usunde snacks og pop fra dine skabe og erstatte med nærende mad. Med smarte tænkning, vilje og beslutsomhed vil du lykkes.