Hvad er Strækker Øvelser for iskias?

iskias er en af ​​de sværeste ting, en person kan håndtere. Nogen med denne sygdom har til at klare med konstant smerter i muskler, som de bruger hver eneste dag, musklerne under taljen, der bruges til gåture, vride og selv sidder. De fleste læger enige om, at iskias er forårsaget af enten sammenpresning eller irritation i en af ​​de fem nerverødder, der direkte forbinder til iskiasnerven eller kompression eller irritation i selve nerve. Udførelse strækøvelser for iskias er en af ​​de få måder, folk er nødt til at forsøge at håndtere smerten. Disse strækøvelser for iskias kan være forskellig fra person til person, men de kan alle være meget nyttig.

Hvilke typer af Strækker Øvelser For Iskias er der?

Ligesom der findes forskellige typer af smerte med iskias, der er forskellige strækøvelser for iskias samt. Nogle mennesker har smerter i deres ryg, på grund af degenerative disc lidelse eller de selv har piriformissyndrom â € “men hvad de skriver af iskias, er der strækøvelser for det.

For folk, der har iskias smerter på grund af diskusprolaps diske, den første del af deres strækøvelser for iskias indebærer liggende på maven. Derefter får de at vide at livet op lige deres overkroppen så disken thatâ € ™ s irriterende eller komprimere nerven kan flyttes til en lille smule, som fjerner kompression.

Stretching øvelser for iskias forårsaget af spinal stenose er en smule anderledes. Spinal stenose smerte tendens til at udstråle ned i kroppen, mens walking som betyder smerten forsvinder kun, når man sidder. Den første del af en stretching øvelse for iskias, der involverer spinal stenose involverer den person liggende på ryggen og tucking benene op til brystet. De kan også prøve at hvile på deres knæ, bagdel rører tæerne, og lænede sig frem for at strække spinal muskler. Thatâ € ™ s en af ​​de mest effektive strækøvelser for iskias forårsaget af spinal stenose.

Smerter forårsaget af piriformis syndrom, i mellemtiden, indebærer liggende på oneâ € ™ s tilbage og løfte det ene ben op til at putte den mod bryst. Denne type af smerte stammer fra musklen i ballerne så strækning at muskel er nøglen til at lindre enhver kompression eller irritation i det. Folk kan også ligge på ryggen og løfte deres ben og træk den til den modsatte side, og hold den sådan.

iskiasnerven smerte strækninger kan være yderst nyttigt for folk, der har at gøre med smerte hver dag.