Ønsker at leve længere? # 4 Det vigtigste Antioxidant

Der er mange forskellige holdninger til, hvor meget C-vitamin til at tage dagligt.

4. C-vitamin er antioxidant i kroppen, som du ønsker ikke at lade dig få lavt på.

Den amerikanske RDA, USA anbefalede daglige tilførsel, er 60 mg. 60 mg C-vitamin om dagen er lige nok til at holde dig fra at få skørbug. Men hvis det er altid alt, du får, kan du vise nogle symptomer på skørbug. Træthed er en af ​​de tidlige viser symptomer, som mange mennesker har og ikke engang ved det er relateret til en mangel på vitamin C.

At være træt eller udmattet daglig er et sikkert tegn på noget er galt, og du skal gå se din læge. Flere mennesker har tegn på skørbug, end de er klar over.

Træthed er også et tegn på at være lav i denne store antioxidant. Mange mennesker med fibromyalgi og kronisk træthed er nødt til at kontrollere deres niveauer af denne antioxidant.

Det amerikanske Department of Agriculture sætter standarden for C-vitamin for et marsvin til at være 10 til 15 mg. Den gennemsnitlige vægt af et marsvin er 2,2 lbs. Hvis den menneskelige gennemsnitlige vægt er 180 lbs så ville betyde, at vi har brug for 820 til 2000 mg per dag for os at være sund, hvis vi var at sætte dette op pr anbefalingen for et dyr.

Mit spørgsmål er dette : Hvorfor er anbefalingen så meget mindre for et menneske, end det er for et dyr

du vidste ikke, der gjorde dig

de fleste dyr gøre deres egne C-vitamin og mennesker bruges til at gøre? deres egen såvel. Guinea Pig er et dyr, der ikke syntetisere dette vitamin. Vi har ikke længere gøre dette vitamin for os selv og skal være forpligtet til at indtage det på daglig basis. Der er nogle mennesker, der tror, ​​at en mere passende mængde af dette vitamin dagligt for os ville være efter kropsvægt, ligesom nogle andre dyr, en utrolig 10.000 mg C-vitamin dagligt.

Der er nogle, der siger, at der er nye tal fra USRDA, og det er 90 mg for mænd og 75 mg for kvinder dagligt, som stadig ikke er sat højt nok til at holde os på vores peak sundhed.

Lad os se på de mange vidunderlige måder dette stor vitamin hjælper vores sundhed.

1. Vi alle ved nu, at det er en meget vigtig antioxidant. Men ved du, at det spiller en vigtig rolle som en strukturel komponent i blodkar, knogler, ledbånd og sener?

2. Neurotransmittere er vigtigt for korrekt hjernens funktion. Det spiller en rolle i syntesen (skabelse) af noradrenalin, en meget vigtig neurotransmitter.

3. Fedt kan ikke transporteres ind i mitokondrier, der skal omdannes til ATP (adenosintriphosphat), der er energien af ​​cellerne i din krop, uden carnitin eller L-carnitin. Carnitin er en aminosyre, der ikke kan foretages uden vitamin C.

4. Det er også vigtigt for cholesterol, der skal foretages til galdesyrer, hvilket er vigtigt for ikke at komme galdesten. Galdesten kan være til fare for dit helbred, og vi alle kender eller har hørt, hvordan smertefulde galdesten kan være.

5. Under normale stofskifte, der sker i vores kroppe, frie radikaler kan genereres. C-vitamin, som en meget effektiv antioxidant, beskytter vigtige molekyler, der arbejder i vores kroppe, som kulhydrater, lipider (fedtstoffer), nukleinsyrer (DNA og RNA) og proteiner, fra nogle af de daglige skader forårsaget af frie radikaler og andre forurenende skabte molekyler.

6. det er afgørende i produktionen af ​​kollagen og kollagen er mange steder i hele kroppen. Kollagen er vigtigt i strukturen af ​​blodkar, knogler og bindevæv, samt din hud. Din krop har brug for to ting for at gøre kollagen i din hud og dem er vitamin C og vand.

7. Det er også sandt, at lavere forekomst af hjertekarsygdomme og nogle andre hjertelidelser, kan komme fra så lidt som 100 mg C-vitamin dagligt. Der er nogle andre undersøgelser, der præsenteres færre tilfælde i at tage niveauer fra 400 mg til 700 mg dagligt af dette vitamin.

8. har også vist Nogle former for kræft at have et omvendt forhold til forbruget af over 200 mg C-vitamin dagligt.

9. grå stær har vist en vis forekomst af fald med tilskud af over 200 mg af denne vitamin dagligt kun over tre år. 75% af C-vitamin i vores krop er i vores øjne.

10. Og en højere forekomst af gigt er blevet vist at være relateret til lavere niveauer af dette vitamin, derfor ikke har nok til at holde Urinsyre i skak fra dine led, betændelse og forårsager nyresten. Det kan også anvendes til forebyggelse af urinsyre opbygge samt at komme af med det, når det starter.

11. Højere niveauer af dette vitamin i blodet kan også føre til væsentligt lavere blodets blyindhold. Der er betydeligt flere børn, der bor i bysamfund i dag, hvor eksponeringen for bly kan være højere. Måske disse børn bør alle være på højere doser af denne meget vigtige antioxidant at holde dem sundere.

12. Der er også tilfældet med C-vitamin beskytter dit helbred, hvilket giver dig en bedre immunforsvar mod de tilbagevendende forkølelser og influenza, bakterier og virus, der går rundt. Vi har fået at vide, og har forsøgt, at tage dette vitamin hver 4 til 5 timer, når du er allerede syg, begrænse den tid, at man har sygdommen. Og vi ved også, at det stiger cellerne (neutrofiler) i blodet, som angriber disse angriberne. tage dette vitamin gør derfor give mening for at øge styrken af ​​immunsystemet.

13. Glem aldrig, at tobaksrygning nedsætter mængden af ​​C-vitamin, du har i dit system med hver cigaret.

Rygning har indflydelse på alle de vitaminer og mineraler i kroppen, men det har den mest indflydelse på dine niveauer af dette vitamin i særdeleshed. Jo mere du ryger, jo mere af denne du har brug for din væv og celler til at bekæmpe skader fra rygning.

Hvis du ryger, er du nødt til at supplere til 2000 mg dagligt af en kvalitet helsekost butik købte C-vitamin produkt. Rygning påvirker kroppens evne til at optage næringsstoffer ordentligt. C-vitamin er en af ​​kroppens vigtigste antioxidanter, og det er nødvendigt at optage jern, kunne derfor lave niveauer af dette vitamin være knyttet til et lavt jern niveau.

Vi ved alle nu, at rygning forårsager celleskader. Hvad du måske ikke ved er, at celleskader fører til ikke kun kræft, men åndedrætsbesvær, hjerte-kar-sygdomme, kredsløbslidelser, højt kolesteroltal og knogleskørhed.

Rygning er så tørring, at du kan mærke forskellen i din hud inden 4 dag ved at holde op den grimme vane. Det er derfor, du ser kvinder og mænd, der ryger altid ser ældre end dem, der ikke ryger. Deres hud er dehydreret. Dehydrering er ikke godt for dit helbred på nogen måde

Nogle tegn på mangel på dette vitamin er:. Tandkødsbetændelse, blødende gummer, tørt hår, der deler, næseblod, let blå mærker, faldt sårheling, tør skællet hud, og ru hud. Under lave niveauer af C-vitamin er forbundet med forhøjet blodtryk, kræft, aterosklerose, galdeblære, slagtilfælde, plak opbygning fører til slagtilfælde og mere.

Lave niveauer af C-vitamin er blevet forbundet med en række af betingelser, herunder højt blodtryk, galdeblære, slagtilfælde, visse kræftformer, og atherosklerose, opbygning plak i blodkar, der kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde.

der er ingen generel toksicitet med dette vand opløselige vitamin, ifølge de fleste, det værste der kan ske er, at når du har nået dit utålelige dosis, som du skal gøre ved forhøjede doser med tiden, vil du modtage en dosis af diarré. Dette kan korrigeres ved at nedsætte dosis igen.

Offentligheden ved nu ved, at mange frugter og grøntsager indeholder C-vitamin, men kilden med de højeste niveauer af dette vitamin er planten Rose Hips. Jeg har placeret et billede til dig på denne artikel af anlægget med frugten.

Nu, hvis du kommer til at haste afsted til din Ernæringsforsker med disse oplysninger, kan du være sikker på, at denne information kom fra forske forskere arbejder på dette, da jeg er også en videnskabsmand og en fysiolog.

Din Ernæringsforsker er ved lov ikke lov til at fortælle dig noget andet undtagen hvad USA RDA har gjort acceptabelt. Ernæringsekspert kan miste deres licens, og ikke være i stand til at praktisere længere. Så …. de vil fortælle dig kun, hvad de får lov til at fortælle dig, og jeg fortæller dig, hvad forskningen viser sig i disse dage. Jeg forsøger at holde dig mere strøm om dette emne.

Du er en voksen og kan gøre op dit eget sind om, hvor meget C-vitamin, du skal tage. Det er rart at have retningslinjer, men virkelig, når du har lyst til at bruge, skal du bruge det.

Se dig her i morgen med mere på dit helbred og mineralet magnesium. Vent du læse, hvad magnesium kan gøre for dig.